Glutamina jest najbardziej obfitym aminokwasem w twoim ciele. Twój organizm sam wytwarza wystarczającą ilość tego białka, więc nie jest niezbędnym aminokwasem. Jednak w warunkach skrajnego stresu, takiego jak ciężka choroba, kontuzja lub bardzo ciężkie ćwiczenia, twoje ciało może potrzebować więcej glutaminy, niż może wytworzyć, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Najczęściej znajdziesz suplementy glutaminy w postaci L-glutaminy. Źródła żywności obejmują mięso, mleko, surowy szpinak i kapustę. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem glutaminy.
Glutamina Plusy
Glutamina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Twoje ciało potrzebuje także glutaminy do usuwania z organizmu jednego wspólnego produktu odpadowego - nadmiaru amoniaku. Według UMMC glutamina wydaje się konieczna do normalnego trawienia i funkcji mózgu.
Suplementy glutaminy mogą być pomocne, gdy twoje ciało jest zestresowane, ponieważ twoje ciało uwalnia kortyzol, który może obniżyć twoje zapasy glutaminy. W przypadku oparzeń, operacji, urazów, infekcji i innych urazów suplementy glutaminy mogą wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć liczbę infekcji.
Glutamina może również pomóc sportowcom wytrzymałościowym lub przetrenowanym sportowcom uniknąć infekcji górnych dróg oddechowych po męczących ćwiczeniach, takich jak maratony, co jest częstym zjawiskiem, informuje US Institute of Medicine.
Glutamina jest czasami podawana pacjentom chorym na raka, którzy przechodzą radioterapię lub chemioterapię. Wstępne dowody naukowe z 2010 r. Wskazywały na zmniejszenie biegunki i stanów zapalnych jamy ustnej glutaminy związanych z chemioterapią, informuje UMMC. Według dr Raya Saheliana z Los Angeles glutamina może również pomóc zmniejszyć nasilenie biegunki u osób zakażonych wirusem HIV, które przyjmują inhibitory proteazy.
Wady glutaminy
Ponadto suplementacja glutaminą nie zapobiega zmianom po wysiłku w niektórych aspektach funkcji odpornościowej, nawet gdy poziom zubożonej glutaminy zostanie zwiększony do normalnego poziomu.
Niektóre teorie wymagają przyjmowania glutaminy, jeśli masz chorobę zapalną jelit, według UMMC, ponieważ pomaga ona chronić wyściółkę przewodu pokarmowego zwaną błoną śluzową. Jednak dowody naukowe z 2010 r. Wykazały, że suplementy glutaminy nie poprawiają objawów chorób, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, według UMMC.
Wnioski
Według UMMC potrzebne są dalsze badania kliniczne, zanim społeczność medyczna dowie się, czy suplementy glutaminy są skuteczne czy bezpieczne w ramach schematów leczenia raka. Ponadto jury wciąż nie ustala, czy glutamina naprawdę zapobiega sportowcom wytrzymałościowym przed przeziębieniem lub innymi chorobami po dużych wydarzeniach, ponieważ zgodnie z US Institute of Medicine potrzebne są bardziej wiarygodne i weryfikowalne dowody, aby wyciągnąć mocne wnioski. Instytut informuje również, że krytycznie chorzy i poparzeni pacjenci mogą mieć trudności z uzyskaniem pełnej korzyści z suplementacji glutaminy, ponieważ ich niska masa mięśniowa zmniejsza ich zdolność do syntezy glutaminy.
Jak zauważa Sahelian, glutamina wydaje się nie wywoływać skutków ubocznych, gdy jest przyjmowana w małych dawkach. Według Saheliana skutki uboczne dużych dawek przyjmowanych przez długi czas nie są znane.
