Edward Pauls, narciarz nordycki z Minnesoty, stworzył pierwszą maszynę narciarską w 1975 r. Podczas gdy Pauls sprzedawał swoją maszynę narciarzom nordyckim, miał doskonałe wyczucie czasu. Kenneth Cooper i Jane Fonda śpiewali pochwały z ćwiczeń aerobowych. Amerykanie słuchali. Niektórzy zostali biegaczami, inni dołączyli do zajęć tańca aerobowego. Każdy, kto żyje w klimacie nieodpowiednim do ćwiczeń na świeżym powietrzu i każdy, kto ma awersję do muzyki Donny Summer, potrzebował alternatywy. Maszyna narciarska zapewniła opcję. Kiedy pomysł się przyjął, producenci sprzętu do ćwiczeń opracowali maszyny narciarskie, które symulują ruchy narciarskie w Nordic i Alpine.
Ćwiczenia aerobowe
Rytmiczne, duże ruchy mięśni, które charakteryzują trening maszyny na nartach biegowych, zapewniają wydajne i skuteczne ćwiczenia aerobowe. Trening na nartach biegowych spala kalorie, kontroluje wagę, wzmacnia serce i obniża ciśnienie krwi. 140 funtów osoba potencjalnie spala 306 kalorii w 30-minutowym treningu na nartach.
Ćwiczenie obciążeniowe
Ćwiczenia z obciążeniem wymagają, aby kości działały wbrew sile grawitacji, aby utrzymać ciężar ciała. Maszyna do narciarstwa biegowego zapewnia ćwiczenia obciążające, co jest ważne dla utrzymania gęstości kości i zapobiegania osteoporozie.
Ćwiczenia górnej i dolnej części ciała
Maszyny narciarskie wymagają jednoczesnego ruchu ramion i nóg. Może to zwiększyć wydatek kaloryczny, jednocześnie tonizując mięśnie nóg, pośladków i górnej części ciała. Jeśli masz ochotę na czas, korzystanie z urządzenia narciarskiego zapewnia trening beztlenowy i tonowanie mięśni w jednej sesji.
Ćwiczenia o niskim wpływie
Niewiele metod ćwiczeń aerobowych zapewnia aerobik, obciążanie, przy jednoczesnym zachowaniu niewielkiego wpływu. Maszyna narciarska jest jednym z wyjątków. Twoje stopy pozostają w kontakcie z podnóżkami podczas całego treningu, dzięki czemu jest to zadowalający trening dla osób, których ograniczenia mięśniowe, stawowe lub szkieletowe wykluczają możliwość ćwiczeń o dużym wpływie.
Koordynacja
Najczęstszą skargą na maszyny narciarskie jest jak na ironię jedną z jej głównych zalet. Maszyny wymagają skoordynowanego ruchu między rękami i nogami. Niektóre osoby na początku uważają to za trudne, ale po opanowaniu techniki ogólna koordynacja może ulec poprawie.
Trening sportowy
Trenerzy i specjaliści od warunkowania sportowego często stosują się do teorii dynamicznych wzorców uczenia się motorycznego, która opisuje sposób uczenia się wzorców ruchowych. Ci, którzy wyznają tę filozofię, uważają, że mózg jest bardziej wydajny w uczeniu się i zapamiętywaniu wzorców ruchowych niż izolacja mięśni. Jeśli jesteś zapalonym narciarzem nordyckim lub alpejskim, maszyny do narciarstwa biegowego lub alpejskiego zapewniają trening na suchym lądzie.
