Ocena wysokości skoku w pionie może dać ci wyobrażenie o swojej pozycji w porównaniu z innymi sportowcami-uczniami i może wskazać, czy musisz popracować nad wysokością skoku, zanim zaczniesz uprawiać sport. Kiedy możesz dostać się wyżej w pionie, masz przewagę w koszykówce, siatkówce, piłce nożnej oraz na boisku i boisku.
Jak wysoko potrafisz latać?
Dobry zawodnik ze szkoły średniej będzie miał skok w pionie od 24 do 28 cali. Bardzo dobry skok byłby w zakresie od 28 do 32 cali. Sportowiec z doskonałym skokiem pionowym wzrósłby o 32 do 36 cali. Wszystko powyżej 36 cali postawiłoby sportowca z liceum na czele jego klasy. Kiedy Michael Jordan był u szczytu kariery w Chicago Bulls, jego skok w pionie mierzono na 43 cali.
Moc do wieży
Skok pionowy jest w dużej mierze funkcją siły. Im silniejszy jesteś w nogach, biodrach i mięśniach rdzenia, tym więcej mocy będziesz w stanie wykorzystać podczas skoku. Moc w nogach, biodrach i mięśniach rdzenia da ci możliwość zwiększenia skoku. Treningi siłowe obejmujące przysiady i rzuty pozwolą ci skakać wyżej. Według trenera sportowego Briana Maca, jeśli jesteś cięższą osobą, musisz zastosować większą moc, aby osiągnąć taką samą wysokość skoku jak osoba lżejsza, ponieważ masz większą masę do poruszania się.
Trenuj, by zyskać
Po rozwinięciu siły w nogach, biodrach i mięśniach rdzenia rozwijanie umiejętności skakania za pomocą treningu plyometrycznego pomoże skoczyć wyżej. Sportowcy ze szkół średnich mogą to zrobić, stojąc na lewo od 15-calowego pudełka i przeskakując nad nim, dzięki czemu jesteś po prawej stronie. Wykonaj 10 skoków w przód i w tył, a następnie zrób minutę przerwy przed powtórzeniem ćwiczenia.
Skocz do zwycięstwa
Koszykarze chcą zwiększyć skok w pionie, aby mogli zanurzyć piłkę lub mieć szansę na lepsze odbicie. Odbiorcy piłki nożnej, którzy mogą zwiększyć swój skok w pionie, mają szansę przejść przez obronne plecy i wykonać kluczowy chwyt. Piłkarz może przekroczyć obrońcę i strzelić do bramki. Oprócz korzyści, jakie może przynieść skok pionowy w każdym sporcie, może pomóc zawodnikowi być bardziej pewnym za każdym razem, gdy bierze udział w wybranym przez siebie sporcie.
