Kiedy twoje ciśnienie krwi jest wysokie, nie należy go ignorować. Niestety niewiele można zrobić, aby szybko obniżyć ciśnienie krwi bez pomocy medycznej. Większość strategii nieleczniczych, takich jak zmiana diety, trwa od kilku dni do kilku tygodni lub miesięcy.
Wskazówka
Jedynym bezpiecznym i skutecznym sposobem na szybkie samodzielne obniżenie ciśnienia krwi jest odpoczynek i relaks. Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się z lekarzem lub skorzystaj z natychmiastowej pomocy medycznej, w zależności od tego, jak wysokie jest Twoje ciśnienie krwi.
Co uważa się za wysokie ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła wywierana przez krew, która naciska na ściany naczyń krwionośnych. Na ogół podaje się ją jako dwie liczby: górną liczbę, zwaną ciśnieniem skurczowym, i niższą liczbę, zwaną ciśnieniem rozkurczowym. Normalne ciśnienie krwi u dorosłych wynosi 120/80.
Wytyczne American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) opublikowane w 2017 r. Definiują wysokie ciśnienie krwi jako 130/80 lub wyższe. A przewlekłe, długotrwałe wysokie ciśnienie krwi zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca, udaru mózgu, choroby naczyń obwodowych i choroby nerek.
Niebezpieczeństwa związane z wysokim ciśnieniem krwi
Umiarkowane wzrosty ciśnienia krwi przez kilka minut nie wpłyną na większość ludzi. Ale szkodliwe skutki mogą wystąpić, gdy umiarkowany wzrost jest bardziej trwały lub gdy twoje ciśnienie krwi jest bardzo wysokie - zdefiniowane jako skurczowe powyżej 180 mm Hg lub rozkurczowe powyżej 120 mm Hg w wytycznych ACC / AHA.
Kiedy ciśnienie krwi wzrasta, serce ciężej pracuje, aby pompować krew do reszty ciała. Może to prowadzić do niewydolności serca lub zawału serca, szczególnie u osób z chorobami serca. Ponadto dodatkowa siła wywierana przez krew może powodować pękanie naczyń krwionośnych, co powoduje krwawienie. Naczynia krwionośne w mózgu są szczególnie narażone na pęknięcie, co może prowadzić do udaru mózgu.
W innych przypadkach naczynia krwionośne nie pękają, ale płyn w naczyniach wycieka do otaczającej tkanki, powodując obrzęk mózgu. Powoduje to kolejny zagrażający życiu stan zwany encefalopatią nadciśnieniową.
Aorta - duże naczynie krwionośne przenoszące krew z twojego serca - może również mieć wpływ. Łza w ścianie aorty, zwana rozwarstwieniem aorty, może spowodować natychmiastowe lub opóźnione pęknięcie aorty.
Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi
1. Sprawdź dwukrotnie pomiar
Uzyskanie dokładnego pomiaru ciśnienia krwi wymaga dokładnego przestrzegania instrukcji. Każda ciśnieniomierz używany w domu lub w sklepie będzie miał swój własny zestaw instrukcji prawidłowego użytkowania.
Szczególnie ważne jest umieszczenie mankietu do pomiaru ciśnienia krwi we właściwym miejscu i utrzymanie ramienia w zalecanej pozycji. Jeśli początkowy odczyt ciśnienia krwi jest wysoki, ponownie przeczytaj instrukcje, dokonaj niezbędnych zmian, a następnie ponownie zmierz ciśnienie krwi. Upewnij się, że minęło wystarczająco dużo czasu między odczytami, aby nie ściskać wielokrotnie tego samego ramienia w krótkim czasie.
2. Odpoczywaj i relaksuj się
Jeśli po powtórzeniu pomiaru ciśnienie krwi pozostaje wysokie, następną rzeczą jest usiąść lub położyć się i spróbować zrelaksować umysł. Wiele osób uważa, że powolne, głębokie oddechy pomogą im się zrelaksować. Nie ustalaj numeru, ponieważ może to powodować dodatkowy niepokój.
Zarówno wysiłek fizyczny, jak i stres psychiczny pobudzają twoje ciało do uwalniania adrenaliny i noradrenaliny. Są to substancje chemiczne zwane katecholaminami, które zwiększają ciśnienie krwi.
Na szczęście efekty katecholamin są bardzo krótkotrwałe. Rzeczywiście, około połowa katecholamin uwalnianych do krwioobiegu automatycznie wydostaje się z krwi w czasie krótszym niż dwie minuty, zgodnie z medycznym podręcznikiem Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Jeśli więc natychmiast odpoczniesz i zrelaksujesz się, poziom katecholaminy spadnie, a ciśnienie krwi zacznie spadać za kilka minut. Jeśli stres fizyczny lub psychiczny był główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi, odwrócenie stresu powinno przywrócić ciśnienie do normy.
3. Poszukiwanie pomocy medycznej
Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi 130/80 lub więcej, skontaktuj się z lekarzem. W zależności od Twojej sytuacji i poziomu ciśnienia krwi lekarz może zalecić wizytę, dalsze badania, strategie nielecznicze, rozpoczęcie przyjmowania leków na ciśnienie krwi lub zmiany leków.
Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli masz bardzo wysokie ciśnienie krwi, szczególnie jeśli twoje ciśnienie skurczowe jest wyższe niż 180 mm Hg lub ciśnienie rozkurczowe jest wyższe niż 120 mm Hg.
Nawet jeśli twoje liczby nie są tak wysokie, szukaj natychmiastowej pomocy, jeśli wysokiemu ciśnieniu towarzyszą inne objawy, w tym:
- Ból w klatce piersiowej lub plecach
- Duszność
- Palpitacje serca
- Zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie
- Zamieszanie
- Słabość
- Trudności w mówieniu
- Drętwienie
4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leków na receptę
Wiele leków na receptę może szybko obniżyć ciśnienie krwi. Bardzo silne leki podawane przez żyłę - stosowane tylko w szpitalach - niemal natychmiast obniżają ciśnienie krwi. Tabletki na ciśnienie krwi działają wolniej, ale powinny zacząć działać w ciągu godziny.
Leki na ciśnienie krwi należy przyjmować wyłącznie zgodnie z instrukcjami lekarza. Nigdy nie bierz leków na ciśnienie krwi innej osoby i nigdy nie bierz dodatkowej lub wczesnej dawki własnych leków, chyba że zaleci to lekarz. Wszystkie leki na ciśnienie krwi mogą powodować niebezpiecznie niskie ciśnienie krwi, jeśli są przyjmowane przez niewłaściwą osobę lub przyjmowane w nadmiarze lub zbyt wcześnie.
5. Opracuj długoterminowy plan kontroli ciśnienia krwi
Codzienne kontrolowanie ciśnienia krwi jest najlepszym sposobem na uniknięcie potrzeby szybkiego obniżania ciśnienia krwi. Oprócz przyjmowania leków przepisanych lekarzowi, wytyczne ACC / AHA na 2017 rok zalecają:
- Zwiększenie aktywności fizycznej
- Tracić na wadze
- Po diecie DASH (zmiany dietetyczne, aby zatrzymać nadciśnienie), która jest bogata w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne
- Zmniejszenie spożycia soli
- Zwiększenie spożycia potasu
- Ograniczenie spożycia alkoholu
Wytyczne wymieniają kilka innych strategii, które mogą być pomocne, chociaż istnieje mniej dowodów naukowych na ich skuteczność:
- Zwiększone spożycie białka, błonnika, oleju rybnego i siemienia lnianego
- Spożywanie probiotyków
- Przyjmowanie suplementów wapnia i magnezu
- Przestrzeganie innych zdrowych diet, takich jak diety niskowęglowodanowe, śródziemnomorskie i wegetariańskie
