Przeszukaj dowolną stronę homeopatyczną, a znajdziesz produkty na bazie imbiru, które obiecują zmniejszyć talię. Przez stulecia ludzie używali korzenia imbiru do wszystkiego, od trawienia po bóle głowy, ale dopiero w ostatniej dekadzie naukowcy zaczęli rozpoznawać kliniczne, lecznicze właściwości imbiru. Tak mocny jest czysty, suchy korzeń imbiru, że co najmniej trzy różne badania powiązały go z właściwościami odchudzającymi. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu odchudzania lub przed spożyciem jakichkolwiek ziół lub przypraw, takich jak proszek imbirowy, w celu leczenia każdego stanu, w tym nadwagi.
Poprawia sytość
Kiedy po jedzeniu nie czujesz się nasycony, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz kontynuować jedzenie. Badanie z 2012 r. Przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia i opublikowane w „Metabolism: Clinical and Experimental” wykazało, że osoby, które spożyły 2 gramy suchego proszku imbirowego podczas śniadania, zgłosiły, że czują się bardziej nasycone trzy godziny później niż osoby, które nie spożywały imbiru w proszku. Ponieważ sam proszek imbirowy jest trudny do spożycia, badani zmieszali zalecaną dawkę 2 gramów w 1 szklance gorącej wody.
Poprawia wchłanianie tłuszczu
Kiedy jesz tłuszcz, twoje ciało albo magazynuje nadmiar lipidów w twoich komórkach tłuszczowych, powodując ich rozszerzanie się, albo tłuszcz przechodzi przez przewód pokarmowy. Zmniejszenie tempa wchłaniania tłuszczu przez organizm wspomaga odchudzanie. Badanie z 2011 r. Opublikowane w „Journal of the Science of Food and Agriculture” wykazało, że imbir wraz z innymi związkami przyprawowymi stymulował aktywność trzustki i zwiększał produkcję soli żółciowych. Obie te zmiany spowodowały obniżenie wchłaniania tłuszczu podczas diety wysokotłuszczowej.
Opróżnianie żołądka
Podobnie jak błonnik pokarmowy, suchy proszek imbirowy zwiększa również szybkość opróżniania jelit i przewodu pokarmowego. W badaniu z 2008 r. Opublikowanym w „European Journal of Gastroenterology and Hepatology” badani przyjęli trzy kapsułki imbiru w proszku, w sumie 1200 miligramów, po ośmiogodzinnym poście. Badani zjadali z imbirem zupę o niskiej wartości odżywczej. W ciągu 90 minut zdrowi ochotnicy podawali zupę podaną z kapsułkami imbiru w proszku. Nie oznacza to, że jedzenie imbiru w proszku sprawi, że przejdziesz cały posiłek; imbir może jednak wspierać regularne trawienie, co z kolei wspomaga odchudzanie.
Część większego wysiłku odchudzania
Regularne spożywanie suchego proszku imbirowego pomaga w wysiłkach na rzecz odchudzania, ale nierealistyczne jest oczekiwanie znacznej utraty wagi bez dokonywania innych zmian stylu życia, takich jak dieta i ćwiczenia. Zmniejszenie liczby kalorii w diecie oraz ilości tłuszczu zmniejszy obecne rezerwy tłuszczu w organizmie. Ćwiczenia przez 30 minut dziennie, przez co najmniej pięć dni w tygodniu, również poprawią metabolizm i zwiększą masę mięśniową. Ponieważ tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tłuszczu podczas odpoczynku, zwiększenie masy mięśniowej zwiększa liczbę kalorii spalanych podczas odpoczynku.
