Leg Magic Exercise Machine to prosta maszyna, która porusza nogami po dwóch torach, oferując trening sercowo-naczyniowy i trening siłowy w dolnej części ciała. Niektóre twierdzenia producentów produktu są ekstremalne i nierealne. Na przykład twierdzą, że możesz ćwiczyć tylko minutę. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki z maszyny, musisz zastosować bardziej tradycyjny trening i zignorować zawyżone obietnice.
Nie ograniczaj swoich treningów
Podczas gdy Leg Magic twierdzi, że możesz schudnąć pracując w odstępach jednominutowych, nie jest to wystarczająco długo, aby uzyskać wystarczającą aktywność sercowo-naczyniową lub spalić wiele kalorii. Zamiast tego skup się na treningach trwających od 30 do 45 minut. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku sercowego na tydzień. Aby schudnąć, potrzebujesz jeszcze więcej ćwiczeń, więc staraj się przez co najmniej 300 minut tygodniowo na maszynie.
Zwiększ intensywność
Bardziej intensywne treningi spalają więcej kalorii. Spróbuj ślizgać się po maszynie z maksymalną intensywnością lub na przemian między wolnymi i szybkimi interwałami. Aby uzyskać jeszcze większą intensywność, spróbuj utrzymywać ciężary podczas treningu lub użyj Leg Magic Exercise Machine jako rozgrzewki do bardziej intensywnej rutyny, takiej jak bieganie lub skakanie.
Skoncentruj się na swojej diecie
Nie możesz schudnąć, jeśli jesz więcej kalorii niż potrzebujesz, więc sprawdź swoją dietę i wyeliminuj niepotrzebne kalorie - zacznij od napojów gazowanych, alkoholu i słodkich przekąsek. Następnie skup się na jedzeniu dużej ilości zieleni, owoców i chudych białek. Jeśli masz ulubione „złe” jedzenie, nie musisz rezygnować z niego całkowicie. Zamiast tego skup się na jedzeniu z umiarem i wyrównywaniu wysiłku.
Uwzględnij inne procedury
Maszyna do ćwiczeń Leg Magic nie zapewnia pełnego, zrównoważonego treningu i nie spełnia zaleceń CDC dotyczących treningu siłowego. Aby uzyskać najlepsze korzyści, weź co najmniej dwa dni w tygodniu treningu siłowego, który działa na wszystkie główne grupy mięśni. Dodaj inne zabiegi sercowo-naczyniowe, takie jak pływanie i bieganie, i zwiększ poziom aktywności, robiąc częste przerwy na rozciąganie, chodząc do miejsca docelowego i bawąc się z dziećmi lub psem.
