Treningi Bowflex mogą być dobrą domową alternatywą, aby pominąć drogie butikowe studia fitness lub dla tych, którzy chcą ćwiczyć w zaciszu swojego salonu. Ćwiczenia Bowflex obejmują zarówno czynności układu sercowo-naczyniowego, jak i trening siłowy, w zależności od używanego sprzętu.
Wskazówka
Treningi Bowflex oferują osobom ćwiczącym wiele korzyści, w tym możliwość tworzenia własnych treningów w celu osiągnięcia unikalnych, indywidualnych celów fitness.
Ćwicz do maks
Bowflex Max Trainer oferuje trening sercowo-naczyniowy całego ciała, który może pomóc wzmocnić wiele różnych grup mięśni w całym ciele, wykorzystując szybki, efektywny trening interwałowy. Łączy niewielki ruch eliptyczny z mocą maszyny krokowej, aby spalać więcej kalorii podczas każdego treningu bez nadmiernego obciążenia stawów.
Spersonalizowane treningi można wykonać na Bowflex Max Trainer, wykorzystując technologię adaptacyjnego trenowania, która wykorzystuje algorytmy sztucznej inteligencji oparte na danych z wstępnej oceny sprawności. Te zindywidualizowane plany są pomocnym narzędziem pozwalającym każdej osobie ćwiczyć i osiągać wyniki dostosowane do jej unikalnych celów zdrowotnych.
Trening interwałowy może wspomóc twój trening, zgodnie z Mayo Clinic, poprawiając wydolność tlenową, spalając więcej kalorii i jest efektywnym czasowo sposobem na ćwiczenie wielu obszarów ciała podczas jednego treningu.
ACE Fitness zgadza się, że trening interwałowy o wysokiej intensywności jest atrakcyjną opcją dla osób, które chcą osiągnąć wyniki w krótszym czasie. Tego rodzaju treningi zazwyczaj wymagają 20-30 minut i mogą być bardzo skuteczne w czerpaniu korzyści z ćwiczeń całego ciała w minimalnym czasie.
Siłownie domowe Bowflex
Bowflex oferuje użytkownikom domowy sprzęt, który oferuje do 100 różnych ćwiczeń. Domowe systemy gimnastyczne Bowflex mogą być używane do tworzenia dopasowanych treningów dostosowanych do wszystkich poziomów i celów fitness.
Bowflex twierdzi, że ich systemy różnią się od tradycyjnych maszyn dostępnych na siłowni, ponieważ wykorzystują zaawansowaną technologię oporu, zamiast polegać na grawitacji, dzięki czemu osoby ćwiczące mogą pracować ciężej bez nadmiernego obciążenia stawów i ścięgien. Na początku każdego ćwiczenia stosuje się mniejszy opór, który według teorii Bowflex pomoże zmniejszyć obciążenie stawów. Opór jest stopniowo zwiększany podczas każdego ćwiczenia Bowflex, przez co trening jest trudniejszy przez cały czas jego trwania.
Budowanie mięśni za pomocą Bowflex
Ćwiczenia Bowflex mogą również pomóc w budowaniu mięśni i zwiększeniu siły podczas korzystania z urządzeń takich jak Bowflex SelectTech 840 Kettlebell z regulowanymi ustawieniami masy. Trening Kettlebell jest idealnym narzędziem do zwiększonego treningu siłowego, ponieważ oferuje możliwość celowania w wiele mięśni w jednym ćwiczeniu.
Istnieje wiele powodów, dla których warto ćwiczyć z kettlebellami, w tym użycie jednego elementu wyposażenia do wykonywania zarówno szybkich, wybuchowych ruchów, jak i powolnych, celowych ruchów w celu angażowania wielu mięśni jednocześnie, zwiększając siłę i moc.
Treningi Bowflex na odchudzanie
Jeśli celem ćwiczeń Bowflex jest utrata masy ciała, istnieją również ruchy kettlebell podpalające tłuszcz, które mogą pomóc spalić kalorie potrzebne do zrzucenia zbędnych kilogramów. Chociaż ćwiczenia sercowo-naczyniowe są ważne dla osób, które chcą schudnąć, potrzebne są również ćwiczenia siłowe, jak wyjaśniono w Cleveland Clinic.
Jeśli chodzi o utratę wagi, trening siłowy może pomóc Ci spalić więcej kalorii w ciągu dnia, zwiększając spoczynkowe tempo metabolizmu.
„W odchudzaniu chodzi przede wszystkim o energię: energię zużywaną w postaci jedzenia i energii zużywanej na codzienną aktywność i ćwiczenia”, Tom Holland, certyfikowany specjalista ds. Siły i kondycji, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA i Bowflex Główny doradca ds. Fitness powiedział Livestrong.com. Holland zaleca znalezienie tego, co działa dla Ciebie i Twoich unikalnych celów ćwiczeń, aby wprawić ciało w ruch.
„Rozpoczęcie w miejscu, w którym czujesz się komfortowo, jest ważnym pierwszym krokiem do utraty wagi. Jednym ze sposobów na zmniejszenie masy ciała są interwały kardio, dzięki czemu Bowflex Max Trainer jest skutecznym narzędziem, podczas gdy inny obejmuje trening siłowy z Bowflex SelectTech 840 Kettlebell”.
