Chociaż trudno jest włączyć telewizor lub otworzyć czasopismo bez czytania o zagrożeniach związanych z otyłością, procent tkanki tłuszczowej - ilość masy, która pochodzi z tłuszczu w porównaniu z beztłuszczową masą - jest w rzeczywistości lepszym spojrzeniem na ryzyko choroby. Niektóre wagi domowe mogą oszacować tkankę tłuszczową za pomocą bezbolesnych sygnałów elektrycznych - technologii zwanej analizą impedancji bioelektrycznej lub BIA. Domowe skale tkanki tłuszczowej nie są jednak zbyt dokładne, dlatego powinieneś skonsultować się ze specjalistą w celu dokładnego odczytania.
Zasada działania łuski tłuszczowej
Waga BIA wysyła bezbolesny sygnał elektryczny przez twoje ciało. Wykorzystuje czas, jaki ten sygnał pokonuje od punktu początkowego do punktu końcowego - zwykle w górę jednej nogi, przez miednicę i w dół drugiej nogi - w celu ustalenia ilości tłuszczu. Sygnał elektryczny przepływa szybciej przez wodę - lub mięsień, który zawiera wysoki procent wody - niż przez tłuszcz, więc im dłużej trwa sygnał, tym wyższy procent tkanki tłuszczowej.
Rodzaje łusek tkanki tłuszczowej
Większość wag mierzących tkankę tłuszczową po prostu umieszcza elektrody pod stopami wagi. Aby uzyskać dokładniejszą analizę tkanki tłuszczowej, możesz znaleźć jedno z urządzeń BIA, które mają również elektrody ręczne. Te pomiary BIA od stóp do stóp dają dokładniejsze odczyty, zauważa artykuł przeglądowy opublikowany w Nutrition Journal w 2008 r. Pomiary od stóp do stóp mogą nie doceniać tkanki tłuszczowej, ponieważ nie przemieszczają się przez brzuch jak BIA od stóp do stóp pomiary, i tutaj wiele osób nosi swoją dodatkową wagę.
Dokładność pomiaru tkanki tłuszczowej
Kiedy w raportach konsumenckich przetestowano szereg wag łazienkowych, które mierzą tkankę tłuszczową w 2016 r., Stwierdzono, że chociaż większość z nich była dokładna pod względem masy, żadna z nich nie była szczególnie dokładna w przewidywaniu tkanki tłuszczowej. Odwodnienie lub przesuszenie, bardzo brudne lub zrogowaciałe stopy lub noszenie większej części ciężaru w brzuchu mogą sprawić, że waga przy użyciu BIA będzie mniej dokładna.
Skale te mogą również bardziej przeceniać tłuszcz u osób szczupłych i nie doceniać go u osób bardzo ciężkich. Nie są tak dokładne u dzieci, osób starszych, dobrze wyszkolonych sportowców lub osób z osteoporozą. Niektóre schorzenia - w tym dystrofia mięśniowa, polio, marskość wątroby, amputacje i zastoinowa niewydolność serca - zakłócają dokładność wagi.
Ludzie z różnych grup populacji często mają różnice w średniej długości ramion i nóg oraz rozkładzie tkanki tłuszczowej. W rezultacie wagi musiałyby stosować osobne równania, aby właściwie przewidzieć tkankę tłuszczową w każdej grupie populacji, co jest kolejnym potencjalnym powodem niedokładności skal. Otrzymasz najlepsze i najbardziej spójne wyniki, jeśli będziesz używać wagi o tej samej porze dnia i unikaj używania jej zaraz po ćwiczeniach lub bezpośrednio po jedzeniu lub piciu.
Bardziej dokładne metody
Skale tkanki tłuszczowej mogą dać wyobrażenie o zmianach poziomu tkanki tłuszczowej z tygodnia na tydzień, ale inne metody zapewniają dokładniejsze pomiary. Pomiary fałdów skóry wykonywane przez wyszkolonego specjalistę przy użyciu suwmiarki mogą być stosunkowo niedrogim i dokładnym sposobem na uzyskanie informacji na temat tkanki tłuszczowej. Niektóre kluby zdrowia oferują tę usługę.
Inne, droższe pomiary mogą dać dokładne wyniki, ale musisz odwiedzić klinikę. Obejmują one ważenie pod wodą i różne rodzaje skanów całego ciała, takich jak tomografia komputerowa, skan MRI i skan DEXA.
