Jakie rodzaje herbaty nie zawierają kofeiny?

Herbata bezkofeinowa jest dostępna w prawie każdym dużym sklepie spożywczym. Zamiast poszukiwać odmian czarnej lub zielonej herbaty, prawdziwie wolne od kofeiny herbaty to herbaty ziołowe, które, jak na ironię, zazwyczaj nie zawierają liści herbaty w swoich mieszankach. Skutecznie zmniejszają spożycie kofeiny.

Jeśli potrzebujesz ograniczyć lub całkowicie odciąć kofeinę, herbaty ziołowe mogą zaoferować dobre rozwiązanie.

Wskazówka

Kofeina z mięty pieprzowej

Herbata miętowa nie zawiera kofeiny. Herbata miętowa zawiera liście z rośliny Mentha piperita . Mięta pieprzowa ma wyraźny smak i aromat, który jest często stosowany w napojach, cukierkach i innych produktach spożywczych, szczególnie podczas wakacji.

Herbata miętowa i miętowa mogą również zapewniać dodatkowe korzyści zdrowotne, które sprawiają, że warto ją pić. Mięta pieprzowa zawiera mentol, który nadaje liściom ich miętowy smak i efekt chłodzący. Mentol może również pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i witalności.

Na przykład, według National Center for Complementary and Integrative Health, olejek miętowy okazał się obiecujący w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego. Ograniczone, ale obiecujące badania wskazują, że może być również skuteczny w leczeniu napięciowych bólów głowy i niestrawności. Jednak departament ostrzega, że wciąż nie ma wystarczających dowodów, aby w pełni stwierdzić, że olej miętowy lub herbata miętowa miałyby jakikolwiek wpływ na te warunki, dla większości ludzi.

Jednak dla osób, które chcą gorącego napoju bez kofeiny, herbata miętowa jest doskonałym rozwiązaniem. W wielu przepisach wszystko, czego potrzeba, to gotująca się woda, trochę liści mięty pieprzowej i ewentualnie środek słodzący. Lub możesz kupić zapakowane torebki herbaty miętowej, które są strome, tak jak zwykłą czarną herbatę.

Kofeina z rumianku

Herbata rumiankowa jest wytwarzana z liści rodziny roślin Asteraceae / Compositae. Podobnie jak inne herbaty ziołowe, herbata rumiankowa nie zawiera kofeiny, a picie herbaty rumiankowej wiąże się z innymi potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi.

Według badań opublikowanych w marcu 2019 r. W Biomolecules, herbata rumiankowa zawiera fitochemikalia, które nadają roślinie potencjalne właściwości lecznicze. Badania pokazują, że herbata rumiankowa ma kilka zalet, w tym:

Właściwości przeciwutleniające
Właściwości przeciwdrobnoustrojowe
Ochraniacz śluzu jamy ustnej
Środki przeciwnowotworowe

W rzeczywistości większość badań nad rumiankiem ma kilka lat. Choć obiecujące, nie gwarantują, że dostaniesz z rumianku coś więcej niż herbatę bez kofeiny. Kilka firm sprzedaje herbatę rumiankową i jest ona dostępna w większości sklepów detalicznych, które sprzedają herbatę.

Inne herbaty bez kofeiny

Jeśli więc jesteś bardzo wrażliwy na działanie kofeiny, powinieneś unikać także herbat bezkofeinowych i kaw. Według US National Library of Medicine, niektóre negatywne skutki kofeiny mogą obejmować takie objawy, jak drgawki, podwyższone ciśnienie krwi, zmniejszone wchłanianie wapnia i problemy ze snem.

Jeśli herbata miętowa lub rumiankowa nie jest dla Ciebie, możesz spróbować herbaty imbirowej. Imbirowa herbata jest wytwarzana z korzenia imbiru i nie zawiera kofeiny. Według Narodowego Centrum Uzupełniającego i Integracyjnego Zdrowia ograniczone badania wykazały, że imbir ma pewien wpływ na objawy nudności i wymiotów. University of Rochester donosi o podobnych odkryciach, wskazując, że imbir jest często stosowany w leczeniu lub pomocy w łagodzeniu różnych dolegliwości żołądkowych.

Lista herbat ziołowych obejmuje: