Zielona herbata jest szanowana przez wielu ludzi ze względu na wiele renomowanych korzyści zdrowotnych. Choć uważana za jedną z zdrowszych herbat, które można pić, zielona herbata nie zawsze jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o karmienie piersią. Zielona herbata jest bezpieczna w małych ilościach, ale istnieją lepsze sposoby na nawodnienie podczas karmienia piersią.
Płyny i karmienie piersią
Podczas gdy woda jest najlepszym źródłem nawodnienia podczas karmienia piersią, czasami pragniesz trochę różnorodności. Zielona herbata zawierająca przeciwutleniacze może wydawać się zdrową alternatywą. Zieloną herbatę można spożywać na gorąco lub mrożoną i ma wiele renomowanych korzyści zdrowotnych, takich jak ochrona przed rakiem, kontrola poziomu cholesterolu i regulacja trawienia. Jednak oprócz kofeiny niektóre zielone herbaty zawierają dodatki, które mogą nie być bezpieczne dla kobiet karmiących.
Karmienie piersią i kofeina
Zielona herbata zawiera kofeinę. Nawet tak zwane wersje bezkofeinowe nadal zawierają ślady kofeiny. Jednak na ogół zawiera mniej kofeiny niż w zwykłej filiżance kawy lub czarnej herbacie. Według Kelly Bonyata, konsultantki laktacyjnej i założycielki popularnego zasobu karmienia piersią Kellymom.com, 8 uncji. filiżanka zielonej herbaty zawiera od 30 do 48 mg kofeiny. Chociaż jest to znacznie mniej niż górne limity kofeiny zalecane dla matek karmiących piersią, każda ilość kofeiny w mleku matki może wpływać na dziecko. Nemours sugeruje ograniczenie kofeiny podczas karmienia piersią tylko dlatego, że może to prowadzić do odwodnienia i może wpływać na tryb czuwania i snu dziecka.
Butelkowa zielona herbata
Butelkowana zielona herbata, na przykład to, co można znaleźć w sklepie spożywczym, zawiera mniej więcej tyle samo kofeiny, co filiżanka gorącej wersji; jednak może także zawierać inne składniki oprócz wody nasyconej zieloną herbatą, w tym dodatek cukru i ekstraktów ziołowych. Przed wybraniem wyprodukowanego napoju z zielonej herbaty przeczytaj etykietę. Spójrz nie tylko na zawartość cukru, ale także zeskanuj listę składników, aby znaleźć niebezpieczne zioła lub wyciągi, które mogą być niebezpieczne, takie jak ginko biloba lub żeń-szeń. Chociaż oba są naturalnymi lekami powszechnie stosowanymi w produkowanych napojach, żadne z nich nie jest uważane za bezpieczne dla kobiet karmiących piersią.
Dolna linia
Prosta zielona herbata jest bezpieczna dla matek karmiących piersią, ale najlepiej spożywać ją z umiarem. Będziesz musiał pić kilka filiżanek dziennie, aby osiągnąć górną granicę dopuszczalnej kofeiny, ale nawet niewielka ilość kofeiny może wpłynąć na twoje dziecko. Bonyata zaleca obserwowanie zachowania dziecka w celu ustalenia, czy przed karmieniem za dużo kofeiny: jeśli dziecko ma problemy z zasypianiem lub pozostaje we śnie i pije herbatę, najlepiej jest zmniejszyć skalę. Nemours sugeruje codzienne trzymanie jednej lub dwóch filiżanek herbaty, jeśli nie możesz się jej poddać.
