Wypij drinka z wódki po długim dniu jest dobrym sposobem na relaks, ale nie pomoże ci spalić tłuszczu. Alkohol zawiera kalorie i nie zawiera składników odżywczych - zwanych również pustymi kaloriami.
Podczas gdy koktajl co jakiś czas nie niszczy twojej diety, zbyt wiele spowoduje, że przytyjesz, a nie tracisz tłuszcz.
Wskazówka
Wódka i utrata masy ciała nie są kompatybilne, gdy pijesz za dużo. Wódka ma kalorie i może również powodować złe wybory żywieniowe.
Jak spalić tłuszcz
Utrata masy ciała - lub, bardziej odpowiednio, utrata tłuszczu - wiąże się z wieloma czynnikami, w tym z genetyką. Ale u podstaw leży tworzenie deficytu kalorii lub spożywanie mniejszej liczby kalorii niż każdego dnia. Kiedy przez pewien czas utrzymujesz deficyt kalorii, twoje ciało zacznie spalać zapasy tłuszczu na energię.
Twoja dieta odgrywa najważniejszą rolę w udanej utracie tłuszczu. Jedzenie pożywnych pokarmów i kontrolowanie spożycia kalorii sprawi, że będziesz na dobrej drodze do zrównoważonej utraty tłuszczu i poprawy zdrowia. Ćwiczenie to drugi element układanki. Ćwiczenia kardio pomagają spalić nadmiar kalorii, aby pogłębić deficyt kalorii, a trening siłowy buduje mięśnie, co zwiększa tempo metabolizmu - szybkość, z jaką twoje ciało spala kalorie.
Wódka i przyrost masy ciała
Alkohol może utrudniać utratę tłuszczu na kilka różnych sposobów. Co najważniejsze, zawiera kalorie, ale nie zawiera składników odżywczych dla tych kalorii. Jedna porcja wódki, która wynosi 1, 5 uncji płynu, według National Institutes of Health, zawiera prawie 100 kalorii na dane USDA.
Ponadto, jeśli nie pijesz wódki prosto, musisz również wziąć pod uwagę kalorie w mikserach. Napoje z wódki często zawierają napoje gazowane, soki owocowe i likiery, z których wszystkie są bogate w cukier. Sześć uncji piwa imbirowego ma 62 kalorie, a ta sama ilość soku żurawinowego ma 116 kalorii. Likier kawowy zawiera 160 kalorii na porcję. Więc twój napój z wódki może skończyć znacznie ponad 200 kalorii.
Ludzie zwykle piją napoje z wódką oprócz zwykłej diety, a te dodatkowe kalorie sumują się. Według Mayo Clinic spożywanie około 3500 dodatkowych kalorii w ciągu codziennych potrzeb prowadzi do wzrostu masy tłuszczowej. Dodatkowe kalorie z drinka tutaj i nie spowodują zbyt dużych szkód, ale pij regularnie wódkę i możesz osiągnąć ten 3500 kalorii szybciej, niż zdajesz sobie sprawę.
To nie tylko kalorie wódki
Fizyczne i psychiczne działanie alkoholu może również przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Kiedy pijesz, Twoja zdolność do podejmowania decyzji jest zaburzona, co obejmuje dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych. Po kilku drinkach coraz trudniej jest podać talerz frytek lub zamówić sałatkę zamiast cheeseburgera. I pewnie zauważyłeś, że chrupiesz po nocy picia, nawet jeśli zjadłeś pełny obiad.
Kalorie oraz fizyczny i psychiczny wpływ alkoholu oznaczają, że wódka i przyrost masy ciała często idą w parze. Kiedy robisz sobie przyjemność, rób to umiarkowanie, nie więcej niż jednym napojem, jeśli jesteś kobietą, i dwoma napojami, jeśli jesteś mężczyzną, zgodnie z zaleceniami dietetycznymi dla Amerykanów. Ponadto wybierz niskokaloryczne miksery, takie jak woda gazowana, i planuj z wyprzedzeniem, aby uniknąć spożywania posiłków w barze.
