Uczucie zmęczenia i senności po posiłku nie jest rzadką reakcją. Wiele osób oczekuje nawet, że ich ciała w pewnym sensie zostaną zamknięte po jedzeniu. Jedzenie nie powinno jednak powodować zmęczenia. W rzeczywistości powinieneś czuć dokładnie odwrotnie, ponieważ jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia niezbędne odżywianie dla energii. Możesz czuć się bardzo zmęczony po jedzeniu z kilku powodów. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz problemy zdrowotne, które powodują zmęczenie po jedzeniu.
Ekstremalne zmęczenie po jedzeniu
Przytłaczające zmęczenie po jedzeniu może być oznaką podstawowej choroby. Cukrzyca to stan zdrowia, który wpływa na produkcję insuliny w organizmie, która jest niezbędna do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Kiedy jesz, twoje ciało zaczyna magazynować cukier w swoich komórkach, ale jako cukrzyca, twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby pomóc kontrolować ilość cukru. Skoki poziomu cukru we krwi podczas jedzenia mogą powodować uczucie zmęczenia i ospałość z powodu nadmiaru cukru we krwi i komórkach. Kiedy ponownie wytworzy się wystarczająca ilość insuliny, aby wyregulować poziom cukru we krwi, glukozę można spalić jako energię, dzięki czemu poczujesz się mniej zmęczony.
Zastanów się nad jakością żywności
Rodzaje jedzenia, które jesz, odgrywają ważną rolę w tym, jak twoje ciało reaguje, gdy rozkłada się i wchłania pokarm. Jeśli jesz przede wszystkim produkty o niewielkiej wartości odżywczej, najprawdopodobniej poczujesz się senny po jedzeniu. Według IBS Treatment Center pokarmy, które mają niewielki wpływ na poziom energii, są zazwyczaj bogate w tłuszcze nasycone, cukier i sól. Większość przetworzonej żywności należy do tej kategorii. Twoje ciało rozkłada się i szybko wchłania te pokarmy, przez co układ trawienny ciężko pracuje przez krótki czas. To prowadzi do zmęczenia. Pokarmy o dobrej wartości odżywczej potrzebują więcej czasu, aby twoje ciało rozpadło się i wchłonęło, zapewniając w ten sposób energię na dłuższe okresy.
Kontroluj porcje posiłków
Ilość spożywanego jedzenia jest kolejnym ważnym czynnikiem w samopoczuciu po posiłku. Jeśli jesz zdrowe posiłki, duże lub małe, twoje ciało będzie miało energię. Jeśli jednak spożywasz duże posiłki, które składają się z niezdrowej żywności, najprawdopodobniej później będziesz chciał się zdrzemnąć. Jeśli masz niezdrową żywność w ramach swojej diety, spróbuj zmniejszyć porcję posiłków i jedz cztery lub pięć mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych posiłków dziennie. Pozwala to twojemu ciału trawić kontrolowaną ilość jedzenia, co jakiś czas, w ciągu dnia.
Zmęczenie alergią
Niektóre składniki żywności mogą powodować reakcję alergiczną, co może powodować uczucie wyczerpania i zmęczenia po wchłonięciu ich przez ciało. Twoje ciało musi zużywać energię, aby pozbyć się alergenu, który został wprowadzony przez jesz. Zmęczenie pojawia się, gdy twój układ odpornościowy działa, aby chronić ciało. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć alergię pokarmową. Może pomóc ustalić, czy rzeczywiście jesteś uczulony na niektóre pokarmy i czy powoduje zmęczenie po jedzeniu.
