Różnica między bieganiem a bieganiem może zostać zmniejszona do kilku czynników, takich jak tempo, ruch i sposób myślenia. Na przykład bieganie wymaga dłuższych kroków, a bieganie charakteryzuje się ruchem odbijającym. Eksperci i badania wzięli pod uwagę różnice. W szczególności jedno badanie wykazało, że jogging może być lepszy dla twojego zdrowia niż bieganie w szybszym tempie.
Jogging vs. Bieganie
Jogging i bieganie, oba uważane za ćwiczenia aerobowe, są często używane zamiennie, ale przyjrzyj się im bliżej i być może zauważysz różnice. Na początek bieganie jest szybsze. Według BetterHealthChannel kluczowa różnica między bieganiem a bieganiem ma związek z intensywnością. Bieganie wymaga większego wysiłku ze strony mięśni, serca i płuc. Innymi słowy, biegacze mają zazwyczaj wyższy poziom sprawności.
Osobisty trener w Minimal FIT, Robert Jackson, podkreśla, że różnice między bieganiem a bieganiem wykraczają poza fizyczne. Biegacze i biegacze również mogą mieć odmienne zdanie. Na przykład biegacze mogą być bardziej zorientowani na cel, podczas gdy biegacze mają bardziej swobodne podejście. Mogą być szczęśliwi, pozostając w spokojnym tempie, podczas gdy biegacze są bardziej nieufni wobec swojej prędkości i dążą do określonego celu.
Jogging Better for Health
Teraz już wiesz, że bieganie i jogging mają swoje różnice, ale czy jedno jest lepsze od drugiego? Odpowiedź: tak. Badanie przeprowadzone w 2015 r. Przez Journal of American College of Cardiology wykazało, że jogging może przedłużyć nasze życie o wiele lat, a bieganie tego nie robi.
Badanie objęło 5000 uczestników i monitorowało ich tempo. Następnie przez 12 lat obserwowano zdrowie i śmiertelność uczestników. Rezultaty: 28 z joggerów i 128 z nie-joggerów zmarło. Badacze doszli do wniosku, że biegacze o umiarkowanej intensywności mają mniejsze ryzyko śmierci niż wytężeni biegacze.
Co więcej, fakt, że siedzący tryb życia mieli taką samą śmiertelność jak biegacze w szybkim tempie, sugeruje, że korzyści płynące z ćwiczeń aerobowych osiągają pewien limit, po którym zmniejszają się. Podsumowując: pójście na jogging o umiarkowanej intensywności kilka razy w tygodniu może poprawić między innymi średnią długość życia.
Różnice w ruchu ciała
Jedna z głównych różnic między bieganiem a bieganiem ma związek z ruchem ciała. Adnan Munye, osobisty trener, specjalista od kontuzji sportowych i założyciel AMMFitness, mówi, że jogging ma sprężystą kadencję, a bieganie składa się z dłuższych kroków i szybszych ruchów ramion. Ponieważ bieg wymaga dłuższych kroków i towarzyszących mu ruchów ramion, często wymaga większego wysiłku fizycznego.
Z drugiej strony jogging można porównać do szybkiego marszu, mówi David Barbour, współzałożyciel Vivio Life Sciences, w artykule z listopada 2018 r. Opublikowanym przez Elite Daily. „Wpływ na stawy i mięśnie jest mniej dotkliwy”. Mówi dalej, że możesz być w stanie wytrzymać jogging na dłuższych dystansach i czasach.
Gdzie się pokrywają
Pomimo różnic bieganie i jogging mają ze sobą wiele wspólnego, zaczynając od korzyści zdrowotnych. Ich wspólne mianowniki, zgodnie z BetterHealthChannel, obejmują:
- Wzmocnienie mięśni
- Pomagając utrzymać wagę
- Spalanie kalorii dla utraty wagi
- Wzmocnienie mięśni
- Budowanie mocnych kości
Nakładają się one również na kilka innych aspektów, w tym na sprzęt (trampki, warstwy) i środki bezpieczeństwa (noszenie dużej ilości kremu z filtrem przeciwsłonecznym, utrzymanie nawodnienia).
