Asparaginian magnezowo-potasowy jest czasem zawarty w suplementach lub żywności wzbogaconej w celu zwiększenia zawartości magnezu i potasu w nich zawartych. Magnez i potas są minerałami niezbędnymi dla dobrego zdrowia, a asparaginian jest nieistotnym aminokwasem.
Dostarcza magnezu
Asparaginian magnezu i potasu pomoże ci osiągnąć zalecaną dietę dla magnezu wynoszącą 320 miligramów dziennie dla kobiet lub 420 miligramów dziennie dla mężczyzn. Potrzebujesz magnezu do funkcji nerwów i mięśni, ciśnienia krwi i regulacji cukru we krwi oraz do tworzenia białka, kości i DNA. Magnez można również uzyskać z wielu produktów spożywczych, w tym wzbogaconych płatków śniadaniowych, brązowego ryżu, pieczywa pełnoziarnistego, pieczonych ziemniaków, awokado, edamame, szpinaku, migdałów, orzeszków ziemnych, orzechów nerkowca i jogurtu.
Źródło potasu
Asparaginian magnezu i potasu jest źródłem potasu. Dorośli potrzebują około 4700 miligramów tego minerału dziennie do funkcjonowania nerwów i mięśni oraz do utrzymania właściwego poziomu ciśnienia krwi. Inne dobre źródła potasu to jogurt, mleko, kantalupa, morele, banany, sok pomarańczowy, ryby, kurczak, orzechy, warzywa, ziemniaki, seler, fasola, słodki ziemniak, pomidory i dynia zimowa.
Potencjalne korzyści zdrowotne
Asparaginian magnezu i potasu może mieć pewne korzyści zdrowotne dla serca. Badanie opublikowane w Chinese Critical Care Medicine w 2007 roku wykazało, że asparaginian magnezowo-potasowy działa jako przeciwutleniacz i może pomóc ograniczyć ryzyko nieregularnego bicia serca.
Ponieważ asparaginian magnezowo-potasowy działa jak przeciwutleniacz, pomaga ograniczyć uszkodzenie komórek przez związki zwane wolnymi rodnikami. Może to obniżyć ryzyko niektórych chorób, w tym chorób serca, raka i cukrzycy.
Względy bezpieczeństwa
Asparaginian magnezowo-potasowy jest ogólnie uznawany przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków za bezpieczny. Jednak bardzo duże ilości mogą powodować biegunkę lub zaburzenia równowagi aminokwasów we krwi.
Bardzo duże spożycie magnezu z suplementów może powodować biegunkę, nudności, wymioty, depresję, niskie ciśnienie krwi, zaczerwienienie twarzy, trudności w oddychaniu, osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca i zawał serca. Magnez może również wpływać na niektóre leki, w tym antybiotyki, leki moczopędne, inhibitory pompy protonowej i leki na osteoporozę.
Jeśli spożyjesz duże ilości suplementów potasu, może wystąpić osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca i ból brzucha.
