Procent tkanki tłuszczowej u elitarnych sportowców może się różnić w zależności od wielu czynników, więc nie ma „typowych” wytycznych. Chociaż elitarni sportowcy w niektórych sportach są często szczupli i muskularni, nie jest tak w przypadku wszystkich elitarnych sportowców. Płeć sportowca, genetyka, wiek, sport, w którym sportowiec bierze udział, a czasem nawet pozycja sportowca w danym sporcie może przyczynić się do budowy ciała.
Sportowcy płci męskiej vs. żeńskiej
Mężczyźni na ogół często mają niższy poziom tkanki tłuszczowej niż kobiety, i to samo dotyczy elitarnych sportowców. Sportowcy płci męskiej zwykle mają procent tkanki tłuszczowej od 6 do 13 procent, a sportowcy kobiet procent tkanki tłuszczowej od 14 do 20 procent. Na przykład męski narciarz biegowy na igrzyskach olimpijskich może mieć procent tkanki tłuszczowej około 5 procent, podczas gdy procent tłuszczu kobiecego biegacza olimpijskiego jest prawdopodobnie zbliżony do 11 procent. To samo dotyczy olimpijskich hokeistów na lodzie - mężczyźni mają około 13 procent tkanki tłuszczowej, a kobiety około 17 procent tkanki tłuszczowej.
Odmiana według sportu
W niektórych dyscyplinach sportowych masz przewagę, gdy jesteś szczupły i masz niższy procent tkanki tłuszczowej, taki jak pływanie, biegi na dystans, gimnastyka, taniec, łyżwiarstwo figurowe, judo, wioślarstwo i zapasy. W innych sportach, takich jak piłka nożna, hokej, jazda na nartach i pchnięcie kulą, zaletą może być nieco cięższy. Typowy procent tkanki tłuszczowej zapaśników płci męskiej w wieku szkolnym wynosi od 5 do 16 procent, podczas gdy procent męskich putterów wynosi na przykład od 16 do 20 procent. Kobiety w wieku gimnazjalnym mają procent tkanki tłuszczowej od 10 do 16 procent, podczas gdy koszykarze średnio od 20 do 27 procent tkanki tłuszczowej. Według badań opublikowanych w Journal of Human Kinetics w 2015 r. Kobiety z elitarnej siatkówki i koszykówki mają bardzo podobne składy ciała, które różnią się znacznie od składu softballu lub piłkarzy, którzy mają zwykle mniej mięśni.
Różnice w sporcie
W niektórych sportach, takich jak profesjonalna piłka nożna, procent tkanki tłuszczowej różni się znacznie w zależności od pozycji sportowca. Zakres procentowej zawartości tłuszczu w organizmie dla graczy NFL wynosi od około 3, 4 do 35, 6 procent, ale średnia zawartość tłuszczu dla danej pozycji jest gdzieś pośrodku. Szeroki odbiornik ma przeciętną tkankę tłuszczową około 9, 4 procent, w przedziale od 3, 7 do 19, 4 procent, podczas gdy ofensywny gracz liniowy ma średnią zawartość tłuszczu około 24, 6, w przedziale od 13, 9 do 35, 6 procent. Średni procent tkanki tłuszczowej u graczy na innych pozycjach mieści się pomiędzy odsetkami szerokich odbiorców i ofensywnych liniowców.
Inne czynniki wpływające na procent tkanki tłuszczowej
Wiek może mieć wpływ na procent tkanki tłuszczowej u elitarnych sportowców, ponieważ zarówno sportowcy płci męskiej, jak i żeńskiej zyskują znaczną wagę w okresie dojrzewania, przy czym chłopcy zyskują więcej mięśni, a dziewczęta mają tendencję do przybierania na wadze. Tak więc, elita sportowca, który nie przeszedł okresu dojrzewania, najprawdopodobniej będzie miał niższy procent tkanki tłuszczowej niż ten, który ma.
Genetyka również odgrywa rolę, ponieważ niektóre osoby mają tendencję do szczupłego ciała, które jest trochę umięśnione, bez dużej ilości tłuszczu, podczas gdy inne zwykle mają szerszą i bardziej krępą budowę ciała lub silniejszą i bardziej muskularną sylwetkę. Osoby z krępymi sylwetkami, czasami nazywane endomorfami, często przybierają na wadze i tkankę tłuszczową łatwiej niż inne typy ciała.
Uwagi dotyczące BMI dla sportowca elitarnego
Elitarni sportowcy mogą zmierzyć zawartość tłuszczu w ciele, jeśli są tym zaniepokojeni, ponieważ obliczenia zastosowane do oszacowania tkanki tłuszczowej nie są dla nich zbyt dokładne. Na przykład wskaźnik masy ciała nie jest bardzo dobrym wskaźnikiem zawartości tłuszczu w ciele u elitarnych sportowców, wynika z badań opublikowanych w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness w 2009 roku.
Sprowadzanie się do bardzo niskiego procentu tkanki tłuszczowej u niektórych elitarnych sportowców wymaga dużo pracy i bardzo ścisłej uwagi na temat diety. W rzeczywistości może być konieczne poświęcenie tak dużo czasu na ćwiczenia i stosowanie tak restrykcyjnej diety, że nie jest łatwo uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich z przyjaciółmi i rodziną lub wykonywać inne zajęcia poza fitness. Przykładanie dużej uwagi do diety i ćwiczeń fizycznych może również prowadzić do zaburzeń jedzenia u niektórych osób.
