Podobnie jak pozostałe 70 procent Amerykanów walczących ze swoją wagą, prawdopodobnie próbowałeś wielu diet, które pomogą ci zrzucić te niechciane kilogramy. Ale jeśli myślisz, że dieta ze słoną wodą może być dla Ciebie, możesz pomyśleć jeszcze raz.
Picie słonej wody w celu schudnięcia może nie doprowadzić do utraty wagi, której szukasz, i może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Jeśli szukasz diety, która pomoże ci osiągnąć zdrową wagę, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem w celu uzyskania wskazówek.
Dieta ze słoną wodą
Spłukiwanie słoną wodą jest w rzeczywistości częścią Master Cleanse, który jest planem „detoksykacyjnym”, który obiecuje pomóc ci szybko schudnąć, odpocząć układ trawienny i pomóc ciału leczyć. Brakuje przekonujących dowodów naukowych na poparcie diety z detoksykacją słonej wody.
Chociaż istnieje wiele składników Master Cleanse, plan detoksykacyjny składa się głównie z napoju zawierającego mieszankę wody, soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne, które pijesz przez 10 dni, powstrzymując się od wszelkich innych pokarmów. Spłukiwanie słoną wodą jest opcjonalną częścią Master Cleanse.
Według oficjalnej strony internetowej Master Cleanse płukanie słoną wodą jest środkiem przeczyszczającym, który powoduje prawie natychmiastowe wypróżnienie. Oczyszczanie słonej wody składa się z 2 łyżeczek soli morskiej zmieszanych z 1 litrem czystej wody. Strona internetowa mówi, że musisz wypić cały litr słonej wody w ciągu pięciu minut i być blisko łazienki. Gdy środek przeczyszczający zacznie działać, możesz wypić nawet siedem ruchów jelit w ciągu dwóch godzin po wypiciu słonej wody.
Środek przeczyszczający do słonej wody nie jest nowy. Według Jamaica Hospital Medical Center mieszanie soli Epsom z wodą jest dobrym domowym lekarstwem na zaparcia. Sól zmiękcza stolec, aby ułatwić przejście, a magnez wspomaga skurcze mięśni w jelitach, które pomagają poruszać stolcem.
Biorąc to pod uwagę, picie słonej wody w celu schudnięcia może nie dawać długotrwałych rezultatów. Jedyną wagą, którą tracisz podczas oczyszczania słonej wody, jest ciężar wody spowodowany nadmiernymi ruchami jelit. Po nawodnieniu cała waga prawdopodobnie powróci.
Zagrożenia związane z płukaniem słonej wody
Utrata wagi nie jest łatwa, dlatego tak wiele osób decyduje się na diety, które obiecują szybkie rezultaty przy niewielkim wysiłku, jak na przykład oczyszczanie słonej wody. Ale oprócz tego, że jest nieefektywnym planem odchudzania, zagrożenia związane z płukaniem słonej wody sprawiają, że jest to zły wybór dla twojego zdrowia.
Według US National Library of Medicine, biegunka jest definiowana jako posiadanie trzech lub więcej wodnistych stolców w ciągu jednego dnia. Twój plan odchudzania spłukiwania słoną wodą może prowadzić nawet do siedmiu wodnistych wypróżnień. Cała utrata wody w tak krótkim czasie może powodować odwodnienie organizmu i powodować objawy, takie jak ekstremalne pragnienie, zawroty głowy i zmęczenie.
Biegunka po diecie ze słoną wodą może również zaburzać równowagę elektrolitów w organizmie z powodu utraty niezbędnych elektrolitów, takich jak potas, sód i magnez, w wodnistym stolcu. Te elektrolity pomagają utrzymać równowagę płynów i poziom pH organizmu, a także pomagają w przenoszeniu składników odżywczych do komórek i usuwaniu odpadów. Elektrolity są również potrzebne do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni.
Poważna nierównowaga elektrolitów może powodować poważne komplikacje zdrowotne, prowadzące do drgawek, skurczów mięśni, uszkodzenia nerek lub małej objętości krwi, co może zagrażać życiu, zgodnie z Mayo Clinic.
Prawda o diecie oczyszcza
Mimo że oczyszcza i detoksykuje diety promowane przez celebrytów i lekarzy telewizyjnych, nie ma dowodów na poparcie twierdzeń zdrowotnych wokół nich, zgodnie z National Institutes of Health. NIH przyznaje, że oczyszczanie takie jak dieta ze słoną wodą może pomóc w promowaniu odchudzania z powodu zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii, ale większość ludzi odzyskuje wagę, którą schudła, jak tylko wróci do swojej zwykłej diety.
Oprócz odchudzania diety takie jak oczyszczanie słonej wody twierdzą, że pomagają pozbyć się toksyn i szkodliwych substancji. Po spędzeniu tak dużo czasu w łazience po wypiciu słonego napoju możesz nie chcieć słyszeć, że napój nie „oczyścił” okrężnicy ani nie pomaga ciału pozbyć się toksycznych chemikaliów.
W rzeczywistości nigdy nie musisz przestrzegać specjalnego planu oczyszczania lub detoksykacji, aby pomóc swojemu ciału pozbyć się szkodliwych substancji. Według Academy of Nutrition and Dietetics twoje ciało naturalnie się odtruwa - cały dzień, każdego dnia - i usuwa z organizmu toksyczne substancje poprzez oddychanie, oddawanie moczu, kał i pot.
Zdrowa utrata masy ciała
W celu długoterminowego utrzymania wagi i lepszego zdrowia, picie słonej wody w celu schudnięcia nie jest dobrym rozwiązaniem. NIH twierdzi, że dobry program odchudzania powinien koncentrować się na czymś więcej niż tylko na tym, co jesz lub czego nie jesz. Aby w końcu stracić na wadze i utrzymać ją z daleka, musisz znaleźć plan, który koncentruje się na twoim zdrowiu i zawiera techniki promujące nawyki stylu życia, które możesz łatwo wprowadzić w swoje życie i trzymać się każdego dnia.
Aby uzyskać zdrową utratę wagi, poszukaj programu, który:
- Obejmuje różnorodne produkty ze wszystkich grup, które lubisz jeść
- Zapewnia porady dotyczące stylu życia, aby pomóc ci w tworzeniu zdrowych nawyków przez całe życie
- Promuje powolną i stałą utratę masy ciała nie większą niż 2 funty tygodniowo
- Zachęca do aktywności fizycznej
- Zapewnia plan, który pomaga utrzymać wagę
Chociaż możesz mieć wysokie oczekiwania podczas rozpoczynania planu odchudzania, ważne jest, aby wyznaczyć realistyczne cele i opracować strategie, które pomogą ci przejść przez przeszkody związane z odchudzaniem. Niepowodzenia są powszechne, nawet po osiągnięciu celu odchudzania. Ale opracowanie planu obejmującego narzędzia i techniki, które pomogą ci utrzymać się na dobrej drodze, może pomóc ci osiągnąć zdrową wagę i pozostać tam do końca życia.
