Urazy więzadła krzyżowego przedniego, czyli ACL, są jednymi z najbardziej wyniszczających obrażeń w sporcie. Aby skomplikować sprawy, operacja naprawy ACL jest również traumatyczna, ponieważ większość sportowców potrzebuje do roku na pełny powrót do zdrowia. Po operacji ACL pływanie jest czymś, co możesz zrobić, aby wrócić do ćwiczeń, ponieważ pomaga odzyskać zakres ruchu bez nadmiernego obciążenia kolana. Przed wznowieniem ćwiczeń po operacji skonsultuj się z lekarzem lub trenerem sportowym.
Krok 1
Poczekaj, aż miejsce nacięcia zostanie całkowicie wyleczone, zanim zaczniesz pływać. Prawdopodobnie będziesz potrzebować usunięcia szwów w ciągu siedmiu do 14 dni po operacji, ale czasami może być konieczne odczekanie co najmniej trzech tygodni przed zamoczeniem miejsca nacięcia. Do tego momentu nadal masz technicznie otwartą ranę, a chemikalia basenowe lub obce cząstki z innego akwenu mogą dostać się do miejsca nacięcia i spowodować infekcję. Zwykle możesz zacząć pływać po około trzech tygodniach, zgodnie z University of Connecticut Health Center, ale lekarz może zalecić odczekanie od dwóch do pięciu miesięcy.
Krok 2
Aby rozpocząć, użyj tylko pociągnięcia czołgiem do przodu, po uzyskaniu zgody lekarza. Zbyt duże obciążenie więzadła może spowodować niepowodzenia w rehabilitacji lub nawet dalsze uszkodzenie ACL. Czołganie się czołowe skupia się głównie na górnej części ciała, z jedynie lekkim kopnięciem trzepoczącym dla stabilności. Jeśli możesz wykonać ten udar bez bólu, skonsultuj się z lekarzem lub trenerem sportowym w sprawie przejścia do udarów, w których będziesz musiał użyć uderzenia biczem, takiego jak motyl lub udar.
Krok 3
W razie potrzeby użyj podnośnika pod nogami. Pomoże to utrzymać nogi na powierzchni wody, dzięki czemu będziesz mógł pływać górną częścią ciała bez nóg zanurzonych w wodzie. To również odciąża twoje nogi od stresu, pozwalając ci pływać bez obciążania ACL.
Wskazówka
Jeśli to możliwe, pływaj pod nadzorem trenera sportowego, aby mieć pewność, że nie spowodujesz uszkodzenia kolana.
