Grypa, zwana także grypą, jest zakaźnym wirusem górnych dróg oddechowych, który powoduje gorączkę, dreszcze, bóle ciała, przekrwienie błony śluzowej nosa, suchy kaszel i zmęczenie. Pozostań w domu, odpocznij i unikaj kontaktu z innymi, gdy masz grypę, radzi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Jeśli wystąpią poważne objawy, takie jak szybkie bicie serca, silne wymioty lub ból w klatce piersiowej, zasięgnij porady lekarza. Liczne pokarmy i napoje mogą wspomóc zdrowie i regenerację po grypie.
Popijaj ciepłe płyny
Zupa z kurczaka pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, stany zapalne i bóle ciała, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Gorąca para z zupy i gorących napojów może również zmniejszyć zatory. Jeśli to możliwe, wybieraj rosół na bazie rosołu, ponieważ kremowe zupy mogą zapewnić mniej korzyści i zwiększyć zatory. Warzywa w zupie dostarczają przeciwutleniaczy, które mogą pomóc organizmowi w obronie przed infekcjami i chorobami. Kurczak dostarcza aminokwasy, które wspierają naprawę tkanek. Inne bogate w białko składniki zupy obejmują fasolę, soczewicę, groszek i tofu.
Herbaty ziołowe, takie jak herbata imbirowa, mogą pomóc w objawach mdłości, informuje UMMC. Dodaj miód i cytrynę do swojej herbaty, aby złagodzić ból gardła i zapewnić niewielkie ilości glukozy, głównego źródła energii dla organizmu. Ogranicz herbatę kofeinową i kawę, które mogą zakłócać twoją zdolność do odpoczynku.
Wybierz pokarmy bogate w witaminę C.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, znanym ze swoich zdolności do zwalczania chorób. Ponieważ nadmiar witaminy C w postaci suplementów może powodować negatywne skutki uboczne, wybierz pokarmy bogate w witaminę C. Cennymi źródłami witaminy C są czerwona i zielona papryka, owoce cytrusowe, soki cytrusowe, jagody, kiwi, brukselka, sok pomidorowy, brokuły, kantalupa i kapusta.
Według Biura Suplementów Diety pięć porcji owoców i warzyw dziennie dostarcza ponad 200 miligramów witaminy C - ponad dwa razy więcej niż zalecana dzienna porcja dla dzieci i dorosłych. Kiedy masz grypę, spożywaj różnorodne owoce i warzywa bogate w witaminę C. Jeśli zmniejszysz apetyt, spożywaj soki owocowe, soki warzywne, koktajle owocowe, rosół lub zupy warzywne na bazie pomidorów, aby uzyskać podobne korzyści.
Przekąska na pikantne potrawy
Pikantne potrawy mogą zmniejszyć zatory związane z grypą. Spróbuj rzodkiewki, aby zmniejszyć przekrwienie zatok, sugeruje UMMC. Dodaj pieprz cayenne do zup, herbat i innych potraw lub delektuj się pikantnym curry na bazie warzyw lub kurczaka lub potrawą do smażenia. Ponieważ grypa może zmniejszyć poczucie smaku, pikantne potrawy mogą również zapewniać większy potencjał smakowy niż łagodne. Ostrożnie spożywaj pikantne potrawy i napoje, aby zapobiec poparzeniu języka lub rozwojowi innych dokuczliwych objawów.
