Ilekroć nagle zmienisz sposób jedzenia, możesz rozwinąć objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak rozstrój żołądka. Różne czynniki powodują problemy trawienne, które mogą obejmować nudności, biegunkę i bóle brzucha. Gaz, zwiększone błonnik i obecność sztucznych substancji słodzących mogą odgrywać rolę w rozwoju rozstroju żołądka. Aby upewnić się, że nie ma innego powodu rozstroju żołądka, porozmawiaj z lekarzem na temat zmian w diecie i objawów.
Jedzenie produktów gazotwórczych
Jeśli Twoja dieta zwiększa ilość owoców, warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych, możesz rozwinąć niestrawność z powodu zwiększonego gazu. Gaz jest zjawiskiem normalnym podczas trawienia, ale spożywanie niektórych pokarmów może powodować tworzenie się wyższych poziomów gazu. Gaz może powodować wzdęcia, ból i skurcze w jamie brzusznej, które mogą być złagodzone, gdy masz wypróżnienia, beknięcie lub przepływ gazu. Do typowych produktów gazotwórczych należą brokuły, kalafior, brukselka, jabłka, gruszki, cebula, fasola i produkty pełnoziarniste, zgodnie z National Cleasthouse Information Clearinghouse.
Więcej błonnika
Możesz rozwinąć rozstrój żołądka na skutek zwiększonego spożycia błonnika. Harvard School of Public Health stwierdza, że większość Amerykanów nie spożywa zalecanego dziennego spożycia błonnika od 20 do 35 g dziennie. Jeśli żywność, którą spożywasz na diecie, jest bogata w błonnik, nagły wzrost spowoduje gaz, wzdęcia, nudności, skurcze i bóle brzucha, zgodnie z MedlinePlus. Produkty bogate w błonnik obejmują otręby, pszenicę, owies, groszek, fasolę, owoce i warzywa. Jeśli błonnik powoduje rozstrój żołądka, zmniejsz ilość pokarmów bogatych w błonnik i stopniowo dodawaj więcej błonnika do swojej diety.
Dodatki do żywności
Wiele niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów zawiera dodatki do żywności i sztuczne składniki, które mogą powodować rozstrój żołądka. Według Asthma and Allergy Foundation of America dodatki do żywności, takie jak sztuczne słodziki, mogą powodować objawy podobne do alergii. Objawami tymi mogą być nudności, wymioty, biegunka, skurcze, pokrzywka, astma i wysypka skórna. Jeśli nie spożywałeś sztucznych substancji słodzących przed rozpoczęciem diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości wystąpienia nietolerancji tych substancji.
Uwagi
Jeśli objawy rozstroju żołądka nie ustępują w ciągu kilku dni od rozpoczęcia diety, należy skontaktować się z lekarzem w celu oceny. Krew w wymiocinach lub kale jest niepokojącym objawem, który musi zostać oceniony przez lekarza. Jeśli po rozpoczęciu nowej diety wystąpi obrzęk twarzy, przyspieszenie akcji serca lub silny ból brzucha, należy przerwać dietę do czasu omówienia objawów z lekarzem.
