Chociaż częstość występowania dzieci z niedowagą w Stanach Zjednoczonych zmniejszyła się na przestrzeni lat, nadal stanowi problem dla około 3, 5 procent dzieci w USA, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Twoje dziecko jest uważane za niedowagę, jeśli jego wskaźnik masy ciała jest poniżej 5 percentyla ze względu na wiek i płeć. BMI to standardowy pomiar masy ciała uwzględniający wiek i płeć dziecka. Zanim cokolwiek zrobisz, zabierz dziecko do pediatry i poddaj je ocenie na podstawie klinicznych wykresów wzrostu. Dzieci są w różnych kształtach i rozmiarach, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że dziecko naprawdę ma niedowagę. Niedowaga różni się od bycia szczupłą lub szczupłą.
Wyklucz leżące u podstaw przyczyny niedowagi
Próba nakłonienia dziecka do większego jedzenia nie pomoże, jeśli istnieje podstawowa przyczyna słabego apetytu. Dlatego tak ważne jest wykluczenie medycznych przyczyn niedowagi. Niezdiagnozowana nietolerancja pokarmowa, alergie pokarmowe i inne problemy trawienne, takie jak choroba zapalna jelit u dzieci, często powodują słaby apetyt u dzieci. Wszystko, od nietolerancji laktozy, po celiakię - autoimmunologiczną reakcję na białkowy gluten w produktach takich jak pszenica, żyto i jęczmień - może wpływać na chęć jedzenia dziecka i prowadzić do zmniejszenia masy ciała. Alergie na orzeszki ziemne i jajka są również powszechne u dzieci. Poproś pediatrę o wykluczenie podstawowych problemów, które mogą uniemożliwić dziecku wystarczającą ilość jedzenia i przybieranie na wadze.
Dostosuj wybory żywności, aby zwiększyć apetyt
Jeśli twoje dziecko nie ma odpowiedniego apetytu, możesz mieć wybrednego zjadacza na rękach. Prawda jest taka, że dzieci często niechętnie przyjmują nowe potrawy i mogą niepokoić się nowymi teksturami i smakami. Zrób spis pożywnych potraw, o których wiesz, że Twoje dziecko lubi jedzenie, i dostosuj posiłki do tych potraw. Możesz zauważyć, że chce jeść więcej, gdy posiłki składają się z jego ulubionych potraw. Jeśli twoje dziecko jest wybredne, początkowa rotacja żywności może wydawać się nieco ograniczona. Jednak z czasem większość wybrednych osób zaczyna normalny apetyt i zaczyna przyjmować szerszą gamę produktów spożywczych.
Upewnij się, że Twoje dziecko wykonuje wystarczające ćwiczenia
W poprzednich pokoleniach dzieci biegały godzinami i bawiły się na zewnątrz, zużywając dużo energii na aktywność fizyczną. Obecnie coraz więcej dzieci jest siedzących w pozycji siedzącej, zamiast tego decyduje się grać w gry wideo lub korzystać z urządzeń mobilnych. Zachęcaj swoje dziecko do wystarczającej aktywności fizycznej, aby stymulować apetyt. Dzieci potrzebują co najmniej 60 minut ćwiczeń dziennie, zgodnie z Centrami Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Jazda na rowerach, deskorolkach lub uprawianie sportu to dobry sposób na dużo ćwiczeń dla dziecka. Możesz zauważyć, że po prostu więcej ćwiczeń zwiększa apetyt dziecka.
Wybierz produkty bogate w kalorie, aby zwiększyć wagę
Jeśli masz problemy ze zwiększeniem apetytu dziecka, zwiększ gęstość kaloryczną pokarmów, które jej podajesz, aby nie musiała jeść większej ilości pokarmów. Dokonanie pewnych zmian w wyborach żywności to dobry sposób na zwiększenie kalorii. Wypróbuj wysokokaloryczne przekąski, takie jak guacamole, wykonane ze świeżych awokado, pomidorów i cebuli, a także krakersy pełnoziarniste do zanurzania. Granola i trail mix to kolejne doskonałe pomysły na przekąski o wyższej kaloryczności. Inną wszechstronną opcją jest robienie koktajli. Możesz użyć różnych baz, takich jak jogurt lub mleko migdałowe, i dodać ulubione owoce lub masło orzechowe dziecka.
