Po zdiagnozowaniu u kogoś raka, obecne lub przewidywane straty, takie jak kontrola codziennego życia, zdrowia, a nawet samego życia, mogą przyczynić się do żałoby. Ekspert ds. Żałoby David Kessler opisuje pięć powszechnie uznawanych etapów żalu - zaprzeczenia, gniewu, rokowań, depresji i akceptacji - jako ramy uczenia się życia ze stratą. Pamiętaj jednak, że nie każdy, kto jest w żałobie, doświadcza tych wszystkich etapów lub przechodzi przez nie w określonej kolejności.
Odmowa
Odmowa pomaga przetrwać wiadomości, które są zbyt trudne do zniesienia. Przytłoczony uczuciem szoku lub zdrętwienia chwytasz tylko tyle, ile akceptujesz w tej chwili. Według Mayo Clinic krótki okres zaprzeczenia może być zdrowym mechanizmem radzenia sobie, ale zaprzeczenie może również uniemożliwić skuteczne radzenie sobie z problemami wymagającymi działania, takimi jak kryzys zdrowotny lub problemy finansowe. Gdy zanikanie zanika, możesz zacząć konfrontować uczucia, które były zbyt bolesne, aby sobie z nimi poradzić.
Gniew
Gniew sygnalizuje akceptację, ale niepokoi przy diagnozie raka. Masz prawo czuć złość w odpowiedzi na twój ból i wyrazić swoją troskę, ale nie pozwól, by złość wykorzystała to, co najlepsze. Rozmowa z rodziną, przyjaciółmi, personelem medycznym i innymi osobami chorymi na raka to zdrowy sposób na kontrolowanie swoich uczuć. Ćwicz i wyrażaj swoje bolesne myśli w dzienniku.
Targowanie się
Poczucie winy może wkraść się na etapie żalu. Według Kesslera możesz zagubić się w labiryncie oświadczeń „Jeśli tylko…”, obwiniając się za to, że nie zrobiłeś nic, by powstrzymać raka. Możesz też spróbować targować się, aby zapobiec przyszłym stratom, takim jak zmiana stylu życia lub obiecanie Bogu zmiany pewnych zachowań w zamian za wyzdrowienie.
Smutek i depresja
Konfrontacja z rakiem i związanymi z nim stratami, co zrozumiałe, prowadzi do wielkiego smutku. Możesz mieć problemy ze snem i koncentracją, możesz stracić zwykłą energię lub niespodziewanie płakać. Są to normalne reakcje, ale czy kiedykolwiek wyjdziesz z ciemności? Pomóc może rozmowa z profesjonalnym doradcą lub uczestnictwo w grupie wsparcia. Kiedy ktoś ma wiele objawów depresji każdego dnia przez dwa tygodnie lub dłużej, lub objawy są na tyle znaczące, aby zakłócać codzienne czynności, American Cancer Society zaleca ocenę i leczenie wykwalifikowanego specjalisty.
Przyjęcie
Akceptacja nie polega na odpuszczeniu twojego żalu. Oznacza to, że zaakceptowałeś, że rak jest częścią twojego życia - nową normą. Przestałeś próbować odzyskać to, co straciłeś i przechodzisz do nowych doświadczeń. Chociaż nadal możesz odczuwać ból związany z diagnozą raka, akceptujesz jego rzeczywistość i radzisz sobie ze swoim życiem na lepsze lub gorsze.
