Ludzie są w wielu kształtach i rozmiarach i nie zawsze odpowiadają klasycznym ideałom piękna. Na przykład osoba z nadwagą może mieć szczupłą twarz. A poza tym szczupła dziewczyna może mieć wystające brzuszki lub „puchatkę”, jak to się czasem nazywa. Jeśli zdarzy ci się być jednym z tych drugich, zrozumienie, skąd pochodzi ten woreczek żołądkowy, może pomóc ci się go pozbyć.
Wskazówka
Spójrz na swój widok z boku w lustrze. Jeśli twoja torebka jest spowodowana złą postawą, dostosuj ją, wydłużając kręgosłup, odciągając ramiona do tyłu i podnosząc głowę. Ta torebka na brzuch może nieco zniknąć, jeśli nie całkowicie. Jeśli nadal jest widoczny, twoje podstawowe mięśnie prawdopodobnie potrzebują pracy.
Rozwiń swój rdzeń
Jednym z najbardziej prawdopodobnych powodów dla żołądka poochy jest słabo rozwinięty rdzeń. To zbiór mięśni tułowia, które znajdują się między biodrami a klatką piersiową, wspierając brzuch, dolną część pleców i miednicę. Napnij te mięśnie, a ty możesz wysłać tego kundla z powrotem do jego hodowli. Ale płaski brzuch to coś więcej niż wyglądanie lepiej.
Mięśnie rdzenia są kluczem do dobrej postawy, równowagi i odporności na urazy, które mogą powodować ból w dolnej części pleców, biodrach i nogach. Co więcej, program ćwiczeń, który tonuje mięśnie rdzenia, powinien być tylko częścią bardziej kompleksowego planu fitness. W przypadku dorosłych Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zaleca co najmniej 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności aerobowej o dużej intensywności co tydzień.
Powody, dla których warto wykonać kieszonkę na brzuch
Tak, ktoś może wydawać się dość chudy i nadal mieć duże nagromadzenie tłuszczu z brzucha. Niestety, prawdopodobnie jest to genetyczne. I znów nie chodzi tylko o wygląd. Nadmiar tłuszczu brzusznego jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy oraz chorób serca i naczyń krwionośnych.
Nadmiar tłuszczu z brzucha wytwarza hormony i inne toksyny zwane wolnymi rodnikami, które powodują stany zapalne, uszkadzają naczynia krwionośne i mają inne chroniczne działanie na twoje zdrowie. Dobra wiadomość jest taka, że umiarkowane zmiany stylu życia mogą znacznie obniżyć ryzyko cukrzycy i innych problemów związanych z otyłością.
Następnie występuje coraz bardziej rozpoznawany wśród wyżu demograficznego stan zwany otyłością normalną lub NWO. Może to brzmieć jak oksymoron. Ale możliwe jest, aby mieć normalną wagę, ale nadal mieć proporcję tkanki tłuszczowej - ponad 30 procent dla kobiet i 20 procent dla mężczyzn - co stanowi ryzyko dla problemów zdrowotnych związanych z otyłością.
NWO jest stanem, który nie pojawia się w obliczeniach wskaźnika masy ciała, które szacują tłuszcz w oparciu o wzrost i wagę. NWO najlepiej zdiagnozuje lekarz, który zastosuje impedancję bioelektryczną lub wyporność powietrza do pomiaru składu ciała.
Zdrowa dieta wraz z programem ćwiczeń może zdziałać cuda dla twojej formy i ogólnego stanu zdrowia.
Lose the Bloat
Większość ludzi doświadcza sporadycznych wzdęć, takich jak uczucie gazowania, ucisk w żołądku lub uczucie rozciągnięcia żołądka. Niestrawność jest jego główną przyczyną. Ale całkiem możliwe jest wzdęcie z powodu gazu spowodowanego nietolerancją laktozy, napojów gazowanych, pokarmów bogatych w błonnik i żucia gumy, co powoduje połykanie powietrza.
Palenie może być kolejną przyczyną powstawania gazu. Może to być również spowodowane zespołem jelita drażliwego (IBS) lub innymi problemami z przewodem pokarmowym. Przewlekłe wzdęcia, które wyraźnie powiększają żołądek, należy omówić z lekarzem.
Inną przyczyną rozszerzonego żołądka jest przewlekłe zaparcie, które dotyka od 15 do 25 procent populacji i występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Zamiast środków przeczyszczających lepiej jest przyjmować suplementy z błonnikiem, które zwiększają stolec i utrzymują regularność. Najlepsze jak dotąd jest zwiększenie ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych w diecie.
