Miesiączka jest ważnym miesięcznym zjawiskiem dla kobiet w wieku rozrodczym, ale nie zajść w ciążę w tym miesiącu. Ciało naturalnie uwalnia jajo, jeśli nie zostało zapłodnione, co może powodować łagodne zmęczenie lub letarg. Ale nie powinno to powodować nadmiernego bólu, skurczów lub nadmiernych zmian nastroju. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych objawów, dodatkowa witamina C może być jednym z pomocnych sposobów na ich zmniejszenie. Przed dodaniem dodatkowej witaminy C do diety skonsultuj się z lekarzem.
Może pomóc w endometriozie
Endometrioza jest powikłaniem menstruacji, w której fragmenty macicy migrują z macicy i osadzają się w innych tkankach brzucha. Może to być bardzo bolesne doświadczenie, ponieważ wyściółka macicy gęstnieje krwią podczas menstruacji. W książce Reader's Digest Association, „Lecznicza moc witamin, minerałów i ziół”, autorzy zalecają przyjmowanie 1000 mg witaminy C trzy razy dziennie, wraz z innymi suplementami, takimi jak wapń i olej lniany, aby pomóc w tym stan.
Może pomóc skurcze
Innym sposobem, w jaki witamina C może wpływać na miesiączkę, jest to, że może pomóc złagodzić skurcze. Według Janet Zand, ND i Roberta Rountree, MD, w ich książce „Smart Medicine for a Healther Child” witamina C jest łagodnym środkiem przeciwzapalnym, który może zmniejszać skurcze. Zand zaleca rozpoczęcie przyjmowania 250 mg mineralnej askorbinianu witaminy C z bioflawonoidami na pięć dni przed spodziewanym początkiem miesiączki. Weź tę ilość trzy razy dziennie, aż skurcze ustąpią.
Pomaga w absorpcji żelaza
Żelazo jest często tracone podczas menstruacji, dlatego ważne jest, aby wchłonąć jak najwięcej żelaza w innych porach miesiąca. Kendra Bartleson, RD, zauważa w swojej książce „The Everything Guide to Nutrition”, że kobiety w wieku rozrodczym często cierpią na niedobór żelaza, co może powodować zmęczenie i osłabienie. Niedobór może również prowadzić do anemii. Witamina C pomaga w absorpcji żelaza, zwłaszcza ze źródeł roślinnych, dlatego jedzenie owoców o wysokiej zawartości witaminy lub przyjmowanie suplementów może być pomocne dla ogólnego zdrowia.
Wzmocnij naczynia krwionośne
Inną zaletą witaminy C jest ogólnie znana z jej zdolności do wzmacniania naczyń krwionośnych. Ale to może wykraczać poza korzyści dla serca i układu krążenia. Według dr Paula Barneya w jego książce „Doctor's Guide to Natural Medicine” witamina C pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i ściany naczyń włosowatych w układzie macicy, wzmacniając ogólnie układ rozrodczy. Zaleca zalecaną dawkę 1500 mg na dobę, jeśli cierpi na zaburzenia miesiączkowania.
