Post na czczo oznacza picie tylko wody. Post na sok jest bardziej liberalny, ponieważ zawiera owoce i warzywa w formie soku. Posty wodne nie dostarczają składników odżywczych, a postowe - kalorie, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Oba rodzaje postów powinny być prowadzone przez krótki czas, jeśli w ogóle.
Przegląd postu
Dr Elson Haas, MD, autor „The Detox Diet”, mówi, że od wieków stosuje się post do leczenia wielu chorób i działa na rzecz usuwania toksyn z organizmu. Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia, Harvard Medical School's Family Health Guide mówi, że ciało samo w sobie jest w stanie odeprzeć obciążenia środowiskowe i toksyczne pierwiastki. Przewodnik sugeruje, że zamiast realizować posty lub inne schematy detoksykacji, zdrowe osoby jedzą pożywne jedzenie, uzyskują odpowiednie spożycie wody, ćwiczenia, spanie i regularne kontrole medyczne, aby zachować zdrowie.
Post na wodzie
Leon Chaitow, lekarz naturopatyczny, sugeruje, aby nie popływać dłużej niż 48 godzin. Zauważa, że osoby z chorobami, obniżoną odpornością lub zaburzeniami odżywiania nie powinny pościć, podobnie jak osoby przyjmujące leki na receptę, chyba że pod fachowym nadzorem. Chaitow zaleca picie co najmniej litra - nieco ponad 4 filiżanek - i nie więcej niż 3 litrów - około 12 filiżanek - wody każdego dnia podczas postu.
Sok na czczo
Badanie z czasopisma „Journal of Complementary and Alternative Medicine” z sierpnia 2005 r. Wykazało, że siedmiodniowy post pić sok w warunkach medycznych poprawił zdrowie pacjentów z kilkoma chorobami przewlekłymi. Post składał się z mniej niż 350 kalorii soku dziennie. Ale w postach i dietach o bardzo niskiej zawartości kalorii brakuje białka, kwasów tłuszczowych i innych niezbędnych składników odżywczych, a także mogą prowadzić do przyrostu masy ciała po zakończeniu postu, gdy organizm stara się przywrócić normalne tempo metabolizmu.
Uwagi
Chaitow zaleca pościg w weekend lub inne „przestoje”. Dotyczy to zwłaszcza postu wodnego, który potrwa tylko kilka dni; siedmiodniowy post z sokiem jak ten wspomniany w „Journal of Complementary and Alternative Medicine” jest również idealnie wykonany, jeśli w ogóle, w czasie, kiedy możesz odpocząć. Jednak w wielu przypadkach przestrzeganie zdrowych nawyków, takich jak te sugerowane w Harvard's Family Health Guide, skutecznie utrzymuje zdrowie, bez głodu.
