Dieta jajeczno-pomidorowa

Spisu treści:

Anonim

Kilka wersji diety jajecznej jest dostępnych na różnych stronach internetowych, a najbardziej popularna jest wersja niskowęglowodanowa, zgodnie z witryną Every Diet. Oprócz jedzenia jajek dwa razy dziennie, instrukcje określają również jedzenie pomidorów przez większość dni w porze lunchu lub kolacji. Ściśle przestrzeganie diety rzekomo powoduje utratę masy ciała o 10 funtów w ciągu 10 dni. Należy go stosować tylko przez dwa tygodnie lub krócej.

Łącz jajka i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak pomidory.

Główna cecha

Jajka na twardo Źródło: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Codzienne menu diety jajecznej obejmuje dwa lub więcej jaj na śniadanie wraz z przystawką, zgodnie z każdą dietą. Obiad lub kolacja obejmuje kolejną porcję jajek, chociaż niektóre wersje pozwalają na zastąpienie chudego białka. Wszystkie jajka muszą być gotowane lub gotowane w koszulkach, a kobiety o małych ramkach powinny jeść tylko jedno jajko na posiłek, informuje witryna Lucille Roberts.

Dodatkowe produkty spożywcze

Łosoś Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images

Inne dozwolone produkty spożywcze obejmują rozsądne porcje gotowanego lub pieczonego chudego mięsa, w tym wołowinę, jagnięcinę, drób i ryby. Wieprzowina i skorupiaki nie są akceptowane na tej diecie. Możesz spożywać jedną lub dwie porcje owoców dziennie i nieograniczoną ilość sałatek i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak pomidory. Sos sałatkowy i masło nie są dozwolone. Dieta nie obejmuje chleba, makaronu ani ziemniaków. Alkohol jest zabroniony podczas diety.

Menu

Grejpfrut Kredyt: LindaParton / iStock / Getty Images

Strony internetowe Every Diet i Lucille Roberts zawierają przykładowe menu dla diety jajecznej. Codziennie śniadanie składa się z jednego lub dwóch jajek oraz połowy grejpfruta, warzyw o niskiej zawartości węglowodanów lub chudego białka. Kolejnym jajkiem serwowanym później tego dnia może być omlet ze szpinakiem i pomidorem. Na obiad zjedz chude mięso, kurczaka lub ryby wraz z sałatą, marchewką i sałatką z pomidorów. Wersja Lucille Roberts umożliwia zastąpienie drugiej porcji jaj po pierwszym tygodniu. Możesz zastąpić 3 uncje chudej wołowiny, 1/2 szklanki łososia, 8 uncji sardynek, 1 małą puszkę tuńczyka, dwie parówki lub 1/2 szklanki twarogu.

Inne wytyczne

Pij co najmniej sześć szklanek wody dziennie Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Nie jedz między posiłkami na diecie jajecznej i staraj się jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia, radzi strona Lucille Roberts. Nie pomijaj żadnych posiłków. Pij co najmniej sześć szklanek wody dziennie. Możesz także pić kawę i herbatę, ale nie dodawać śmietany ani cukru. Weź multiwitaminę każdego dnia.

Uwagi

Zgodnie z każdą dietą diety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe pomagają zmniejszyć apetyt. Jednak strona internetowa ostrzega, że ​​ta konkretna dieta nie jest zdrowym lub zrównoważonym planem. Eliminuje całe grupy żywności i liczne warzywa, więc nie jest przydatny w długoterminowym planie. Ponadto, bez uczenia się, jak zmienić nawyki żywieniowe, prawdopodobne jest odzyskanie wagi.

Dieta jajeczno-pomidorowa