Kilka wersji diety jajecznej jest dostępnych na różnych stronach internetowych, a najbardziej popularna jest wersja niskowęglowodanowa, zgodnie z witryną Every Diet. Oprócz jedzenia jajek dwa razy dziennie, instrukcje określają również jedzenie pomidorów przez większość dni w porze lunchu lub kolacji. Ściśle przestrzeganie diety rzekomo powoduje utratę masy ciała o 10 funtów w ciągu 10 dni. Należy go stosować tylko przez dwa tygodnie lub krócej.
Główna cecha
Codzienne menu diety jajecznej obejmuje dwa lub więcej jaj na śniadanie wraz z przystawką, zgodnie z każdą dietą. Obiad lub kolacja obejmuje kolejną porcję jajek, chociaż niektóre wersje pozwalają na zastąpienie chudego białka. Wszystkie jajka muszą być gotowane lub gotowane w koszulkach, a kobiety o małych ramkach powinny jeść tylko jedno jajko na posiłek, informuje witryna Lucille Roberts.
Dodatkowe produkty spożywcze
Inne dozwolone produkty spożywcze obejmują rozsądne porcje gotowanego lub pieczonego chudego mięsa, w tym wołowinę, jagnięcinę, drób i ryby. Wieprzowina i skorupiaki nie są akceptowane na tej diecie. Możesz spożywać jedną lub dwie porcje owoców dziennie i nieograniczoną ilość sałatek i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak pomidory. Sos sałatkowy i masło nie są dozwolone. Dieta nie obejmuje chleba, makaronu ani ziemniaków. Alkohol jest zabroniony podczas diety.
Menu
Strony internetowe Every Diet i Lucille Roberts zawierają przykładowe menu dla diety jajecznej. Codziennie śniadanie składa się z jednego lub dwóch jajek oraz połowy grejpfruta, warzyw o niskiej zawartości węglowodanów lub chudego białka. Kolejnym jajkiem serwowanym później tego dnia może być omlet ze szpinakiem i pomidorem. Na obiad zjedz chude mięso, kurczaka lub ryby wraz z sałatą, marchewką i sałatką z pomidorów. Wersja Lucille Roberts umożliwia zastąpienie drugiej porcji jaj po pierwszym tygodniu. Możesz zastąpić 3 uncje chudej wołowiny, 1/2 szklanki łososia, 8 uncji sardynek, 1 małą puszkę tuńczyka, dwie parówki lub 1/2 szklanki twarogu.
Inne wytyczne
Nie jedz między posiłkami na diecie jajecznej i staraj się jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia, radzi strona Lucille Roberts. Nie pomijaj żadnych posiłków. Pij co najmniej sześć szklanek wody dziennie. Możesz także pić kawę i herbatę, ale nie dodawać śmietany ani cukru. Weź multiwitaminę każdego dnia.
Uwagi
Zgodnie z każdą dietą diety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe pomagają zmniejszyć apetyt. Jednak strona internetowa ostrzega, że ta konkretna dieta nie jest zdrowym lub zrównoważonym planem. Eliminuje całe grupy żywności i liczne warzywa, więc nie jest przydatny w długoterminowym planie. Ponadto, bez uczenia się, jak zmienić nawyki żywieniowe, prawdopodobne jest odzyskanie wagi.
