Niezależnie od tego, czy chodzi o kondycję czy rozrywkę, jazda na rolkach ma poważne zalety. Uzyskasz wyższe tętno dla aktywności cardio, spędzasz czas na świeżym powietrzu, a może po prostu znajdziesz nowe hobby. Oczywiście nie ma kół treningowych do rolek. Musisz zacząć powoli i ćwiczyć technikę, zanim przejdziesz przez park miejski.
Szykuje się
Twoim pierwszym obszarem zainteresowania są same rolki. Powinny dobrze przylegać i podpierać kostki zgodnie z Texas A&M Agrilife Extension. Jeśli kostki nie są podparte, wypróbuj mniejszy rozmiar lub mocniej zasznuruj rolki. Będziesz także potrzebował kasku oraz ochraniaczy kolan i łokci. Nie sięgaj po ostrza, zanim wypróbujesz kask w celu odpowiedniego dopasowania. Prawidłowo dopasowany kask leży prosto na głowie, nie porusza się do przodu i do tyłu ani na boki i nie będzie miał luzu na pasku chipowym.
Zdobywanie równowagi
Pierwszą umiejętnością jazdy na rolkach, którą musisz opanować, jest sztuka balansowania. Jeśli kiedykolwiek jeździłeś na łyżwach, wiesz, że balansowanie na tak cienkim pasie jest trudne. Aby uzyskać orientację, spróbuj najpierw chodzić nożami po kępie trawy. Trawa zapewnia wystarczającą przyczepność, abyś nie zaczął rzucać. To najlepszy sposób na ćwiczenie równowagi przed rozpoczęciem pracy. Jeśli w pobliżu nie ma trawy, poćwicz na żwirze.
Pierwsze kroki
Kiedy poczujesz się komfortowo podczas balansowania, poszukaj gładkiego, płaskiego kawałka ziemi, na którym możesz ćwiczyć szybownictwo. Kiedy zaczniesz jeździć na rolkach, twoje ruchy powinny być płynne i długie. Kiedy stawiasz jedną stopę do przodu, popchnij ją z powrotem, aby ślizgać się, zanim umieścisz drugie ostrze na ziemi, na przemian z nogi na nogę. Najpierw idź powoli, aby sprawdzić swoje umiejętności, a następnie zwiększ prędkość.
Szybkie zatrzymanie
Podczas gdy można wskoczyć na trawę, aby się zatrzymać, większość zestawów rolek jest wyposażona w gumowy hamulec zatrzymujący z tyłu jednego ostrza. Gdy będziesz gotowy do zatrzymania, przesuń ciężar na stopę bez ogranicznika. Obróć stopę hamulca, aby znajdowała się z tyłu i była prostopadła do non-stoppera, a następnie delikatnie dociśnij stoper, aby zaciągnąć hamulec. Kształt litery T twoich stóp powinien dać ci dodatkową stabilność podczas zwolnienia do zatrzymania. Ćwicz umiejętności zatrzymywania na płaskiej powierzchni, zanim spróbujesz zatrzymać się na innym terenie. Jeśli nie masz hamulca pięty, dociśnij na całej długości ostrza i przeciągnij tylną stopę, aż zatrzymasz się.
Naucz się obracać
Obracanie w celu zmiany kierunku lub uniknięcia przeszkód wymaga techniki równoległej. Kiedy już osiągniesz pęd do przodu, podnieś nogę przeciwnie do kierunku skrętu do przodu. Na przykład, jeśli skręcasz w lewo, nożyc prawą stopę nad i przed lewą. Zegnij odpowiednią nogę w zakręcie, gdy prawa noga odchyli się i wróci do pozycji wyjściowej, stabilizując zmianę kierunku. Gdy już to wiesz, możesz przyspieszyć zakręt, obracając tułów, gdy nogi nożyczki się obracają.
