Czucie szpilek i igieł w lewym ramieniu, medycznie nazywane parestezją, ogólnie wskazuje na brak dopływu tlenu w okolicy. Uczucie to można wywołać, utrzymując pozycję przez kilka minut lub przykładając nacisk na obszar, co utrudnia prawidłowe krążenie krwi przenoszącej tlen do kończyny. Może to również wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak cukrzyca.
Niektóre ćwiczenia mogą pomóc ci przywrócić normalną siłę i funkcjonowanie. Skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania dokładnej diagnozy, jeśli masz te objawy.
Akupresura do krążenia
Akupresura może poprawić krążenie krwi w lewym ramieniu. To leczenie, które polega na wywieraniu nacisku w określonych punktach ciała w celu złagodzenia bólu, pomaga złagodzić wszelkie blokady w naczyniach krwionośnych lub tętnicach prowadzących do tego obszaru. Według dr Ben Kima, holistycznego specjalisty od leczenia, wywierającego nacisk na osierdzie-3 lub PC-3, punkt nacisku jest doskonałym sposobem na zwiększenie krążenia krwi w lewym ramieniu.
Aby znaleźć PC-3, lekko zegnij lewe ramię i poczuj, jak wysuwa się ścięgno mięśnia bicepsa. Tuż po wewnętrznej stronie ścięgna bicepsa i mniej więcej na szerokość jednego palca nad zagięciem łokcia znajduje się tętnica ramienna. Ten punkt to PC-3.
Ćwicz dobrą postawę
Popraw swoją postawę, stojącą, siedzącą lub podnoszącą, aby zapewnić prawidłowe rozprowadzenie krwi do lewego ramienia. Osuszona pozycja spowalnia przepływ krwi do kończyn. Zamiast tego trzymaj kręgosłup odpowiednio wyrównany, a ramiona do tyłu.
Twoje ramiona powinny swobodnie zwisać po bokach i powinieneś trzymać brodę do góry podczas chodzenia. Poza tym cały czas patrz prosto przed siebie, a nie w dół.
Podczas podnoszenia przedmiotów trzymaj plecy prosto, a stopy płasko na ziemi. Twoje mięśnie pleców nie są twoimi najsilniejszymi mięśniami, więc pozwól mięśniom nóg i ud pracować.
Stwórz podstawę podparcia, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, jedną stopą mniej więcej o pół kroku przed drugą. Przypisując ciężar ładunku odpowiednim mięśniom i utrzymując prawidłową postawę, możesz uniknąć upośledzenia krążenia i stresu na rękach i plecach.
Rozciąganie szpilek i igieł w lewym ramieniu
Rozciąganie ramion, ramion i tułowia może również poprawić krążenie krwi w kończynach i całym ciele, pomagając zmniejszyć liczbę szpilek i igieł w lewym ramieniu. Aby wykonać ćwiczenie rozciągające, które pomaga utrzymać przepływ tlenu do lewego ramienia, stań stopami płasko na ziemi i wyrównaj z ramionami.
Sięgaj powoli tak wysoko, jak to możliwe, a następnie stopniowo opuść ramiona. Utrzymaj tę pozycję przez 20 do 30 sekund. Następnie naprzemiennie sięgaj w prawo tak daleko, jak to możliwe, a następnie w lewo. Powtórz kilka razy na każdym ramieniu.
Porusz swoje mięśnie
Ćwiczenia rotacyjne mogą również zwiększyć przepływ krwi i tlenu do lewego ramienia. Obróć lewe ramię, rozciągając je z boku i wykonując okrężnymi ruchami dłonią przez 15 powtórzeń. Powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności.
Wykonując to ćwiczenie, utrzymuj lekkie zgięcie w łokciach. Następnie napnij mięśnie bicepsa, tricepsa i ramion na trzy serie 15 powtórzeń i poczuj, jak krew pompuje się do mięśni.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Jeśli odczuciu mrowienia towarzyszy ból w klatce piersiowej i szczęce, należy natychmiast udać się na pogotowie, ponieważ objawy te mogą sygnalizować zbliżający się atak serca lub udar.
W niektórych przypadkach uczucie szpilek i igieł w lewym ramieniu może być spowodowane podstawowym problemem, takim jak uraz lub uraz, cukrzyca, nerwoból ramienny, choroba serca, stwardnienie rozsiane lub uszkodzenie nerwów.
W takich przypadkach leczenie może wymagać bardziej drastycznych środków, takich jak chemioterapia, operacja lub leki. Uważaj na poważne objawy, takie jak mrowienie, które trwają tygodnie lub miesiące lub nasilenie bólu i dyskomfortu w okolicy.
