Niezależnie od tego, czy jest to grypa, zatrucie pokarmowe czy nudności, wymioty nigdy nie są zabawne - a niektóre pokarmy mogą nawet pogorszyć sprawę. Wymioty mogą być spowodowane różnymi problemami, w tym bakteriami, wirusami, pasożytami lub spożywaniem pokarmów lub leków, które mogą obciążać żołądek. Może to być nawet spowodowane wysiłkiem fizycznym i może towarzyszyć bólowi brzucha, biegunce i gorączce. Oto niektóre pokarmy i napoje, których należy całkowicie unikać podczas leczenia rozstroju żołądka.
Nie jedz fast foodów
Często trudno jest nawet myśleć o jedzeniu zaraz po wymiotowaniu. Dlatego zaleca się, aby trzymać się z daleka od jedzenia stałych pokarmów przez kilka godzin po wymiotach, zgodnie z Cleveland Clinic. Następnie spróbuj popijać małe ilości wody lub klarownych płynów, aż żołądek będzie w stanie tolerować dietę BRAT: banany, ryż, mus jabłkowy i tosty.
Jest powód, dla którego dieta BRAT jest powszechnie cytowana jako najlepsze podejście do uspokojenia rozstroju żołądka: banany i zwykły tost są łagodnymi, prostymi pokarmami. Zamiast zamawiać tłustego hamburgera lub nawet sięgać po wypieki, takie jak ciasteczka lub babeczki, utrzymuj dietę bez smaku zamiast tłustych lub słonych potraw. Wymioty mogą powodować odwodnienie, dlatego ważne jest, aby utrzymywać niskie spożycie soli. Ponadto pikantne lub silnie pachnące jedzenie może zrobić więcej, aby zaostrzyć nudności niż pomóc.
Unikaj mleczarni
Picie mleka po wymiotach nie zawsze jest dobrym pomysłem. American Cancer Society zauważa, że maślanka może być dobra na biegunkę; zawiera mniej laktozy niż inne rodzaje mleka. Ale spożywanie większości produktów mlecznych, takich jak zwykłe mleko lub tłuste opcje, takie jak bita śmietana, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli chodzi o wymioty.
Trzymaj z dala od FODMAP Foods
Kiedy wymiotujesz, pomyśl BRAT - nie FODMAP. Według Stanford Health Care, FODMAP odnosi się do fermentowalnych oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli. Są to rodzaje węglowodanów lub cukrów, które można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak fruktoza (w owocach i miodzie), laktoza, galaktany (w fasoli i soczewicy) i poliole (w niektórych owocach, takich jak morele i nektaryny).
Według MedlinePlus należy również unikać mocnych serów, takich jak ser bleu lub ser Roquefort, jeśli starasz się zachować łagodną dietę w leczeniu wymiotów lub nudności żołądkowych.
Stanford zauważa, że pokarmy FODMAP zwykle dostarczają więcej wody do jelit, co może przyczyniać się do biegunki, wzdęć lub stanów żołądkowo-jelitowych, takich jak zespół jelita drażliwego. Badanie z 2016 r. Opublikowane w European Journal of Nutrition wykazało, że dieta o niskiej zawartości FODMAP pomogła złagodzić objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
Warzywa, błonnik, kawa i alkohol
MedlinePlus wymienia również niektóre warzywa, których należy unikać, gdy mamy do czynienia z robakiem żołądkowym, w tym kalafior, brokuły, kapusta i kukurydza. Sugeruje to unikanie żywności bogatej w błonnik, która oprócz powyższych warzyw mogłaby obejmować pełnoziarnisty chleb lub makaron, marynowane potrawy i suszone owoce.
I chociaż może się to wydawać oczywiste, nie pij alkoholu, gdy wracasz do zdrowia po nudnościach lub wymiotach. W niektórych przypadkach alkohol może faktycznie powodować wymioty. Unikaj także kawy lub innych napojów zawierających kofeinę po wymiotach. Mogą one przyczyniać się do odwodnienia.
