Twój puls zaczyna się w twoim sercu, z biciem serca. Każde bicie serca powoduje puls w tętnicach, podobny do tętnienia, jakie robi kamień, gdy jest rzucany do stawu. Tętno to liczba skurczów serca (uderzeń) w ciągu jednej minuty.
Źródło impulsu: serce
Bicie serca jest skurczem mięśnia sercowego, zmuszając krew do przepływu przez tętnice. Impuls elektryczny powoduje skurcz mięśnia sercowego. Średnie tętno dorosłego dorosłego człowieka wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. W przypadku starszych osób normalnych uważa się, że od 60 do 100 uderzeń na minutę. Kobiety generalnie mają wyższy wskaźnik niż mężczyźni.
Tętno większe niż 100 uderzeń na minutę jest uważane za „tachykardię”. Mniej niż 60 to „bradykardia”. W przypadku dobrze uwarunkowanych osób dorosłych częstość akcji serca poniżej 60 można nazwać „bradykardią sportową”, co jest dodatnie. W takim przypadku serce jest tak skuteczne w kurczeniu się i zaspokajaniu potrzeb związanych z dopływem krwi do reszty ciała, że jest wolniejsze niż normalnie.
Na tętno na ogół wpływ mają ćwiczenia, stres, urazy i choroby.
Wynik bicia serca: puls
Puls jest rozszerzeniem i skurczem tętnicy spowodowanym wytryskiem krwi z lewej strony serca. W niektórych punktach może być łatwo wyczuwalne (dotykowe), takie jak nadgarstek (promieniowy) lub szyja (tętnica szyjna) dorosłych i starszych dzieci. U niemowląt i młodszych dzieci może być wyczuwalny w ramieniu (ramię). PMI, czyli punkt maksymalnego impulsu, znajduje się po lewej stronie klatki piersiowej, około 2 cale w lewo od końca mostka. U szczupłych, dobrze uwarunkowanych osób łatwo można je wyczuć. Ten punkt jest również miejscem, w którym za pomocą stetoskopu pobierany jest szczytowy puls.
W większości przypadków puls będzie równy częstości akcji serca i odwrotnie. W przypadku deficytu tętna, podczas gdy puls wierzchołkowy wynosi, powiedzmy, 70, ale puls promieniowy wynosi 50, istnieje problem z dostaniem się krwi do tego punktu tętniczego i należy zwrócić się o pomoc medyczną.
Liczba w kontekście
Kontekst jest kluczem do pomiaru tętna i pulsu; jeśli jesteś zdrowym 35-latkiem, a Twój puls wynosi 150 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń i czujesz się dobrze, w większości sytuacji jest to świetne tętno. Jeśli twój puls ma 150 lat, w jakimkolwiek wieku dorosłym i nie zrobiłeś nic uciążliwego, masz coś, co musi zostać natychmiast sprawdzone przez lekarza.
Oblicz swoje tętno
Aby obliczyć tętno, znajdź puls w nadgarstku wewnętrznym, około 2 cale od kciuka. Policz, ile razy wyczuwasz puls na palcu wskazującym w ciągu jednej minuty. (Lub policz przez 15 sekund i pomnóż przez cztery). Nie dotykaj palcem kciuka (możesz wyczuć puls tej tętnicy). Innym sposobem jest badanie dotykowe tętnicy szyjnej. Rób to delikatnie. Umieść palec wskazujący około cala lub dwóch od środka szyi po obu stronach. Powinieneś czuć dobry puls.
Za każdym razem, gdy robisz puls, a szczególnie w przypadku tętnicy szyjnej, uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno. Możesz zatrzymać przepływ krwi. W przypadku impulsu promieniowego naciśnij zbyt mocno, aby go zamknąć. W przypadku tętnicy szyjnej możesz ograniczyć przepływ krwi do mózgu. Jeśli na drugiej tętnicy szyjnej występuje nagromadzenie płytki nazębnej, możesz spowodować utratę przytomności.
Puls też może mieć jakość. Czy to jest słabe i złowrogie? Czy to jest mocne i ograniczone? Niektóre impulsy promieniowe mogą zniknąć, gdy weźmiesz głęboki wdech (wdech) i przytrzymasz go. Ponieważ zmniejsza to ciśnienie w jamie klatki piersiowej, Twoje serce łatwiej pompuje i zwykle robi to z mniejszą siłą. Ciśnienie krwi jest mierzone siłą krwi uderzającej o ścianę tętnicy.
Jakie jest Twoje maksymalne tętno?
Aby znaleźć maksymalne tętno do ćwiczeń, odejmij swój wiek od 220. Powinno to być najwyższe tętno, jakie osiągasz w celach ogólnych. Skonsultuj się z lekarzem przed każdym ćwiczeniem i chęć kontynuowania maksymalnego tętna. Zasadniczo, ćwicząc, aby osiągnąć maksymalne tętno, upewniasz się, że wystarczająco mocno obciążasz swoje serce, aby uzyskać korzyści płynące z treningu cardio.
