Po zakończeniu szczególnie intensywnej sesji ćwiczeń nierzadko odczuwa się uczucie pustki w głowie lub zawroty głowy. Objawy mogą obejmować uczucie omdlenia, osłabienie lub wrażenie, że pokój wiruje. Chociaż ten stan nie zawsze jest powodem do niepokoju, zawroty głowy mogą powodować niestabilność i niestabilność. Możesz podjąć kroki w celu wyeliminowania zawrotów głowy związanych z ćwiczeniami poprzez zwiększenie ilości tlenu w twoich tkankach.
Brak paliwa
Pomyśl o swoim ciele jak o samochodzie. Tak jak twój samochód potrzebuje gazu do pracy, twoje ciało potrzebuje własnego rodzaju paliwa w postaci spożywanych pokarmów. Podczas ćwiczeń twoje ciało zużywa energię zgromadzoną w twoich tkankach, abyś mógł ćwiczyć. Kiedy zapasów energii kończy się, możesz odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy. Zawsze upewnij się, że masz „paliwo” w ciele przed ćwiczeniami. Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest zjedzenie 200-kalorycznej przekąski 30 minut do godziny przed ćwiczeniami. Przykłady obejmują pół kanapki z masłem orzechowym, płatki i mleko lub banana i sok. Te produkty zawierają węglowodany, które są głównym źródłem energii dla twojego organizmu.
Zażywane leki
Niektóre leki, w tym stosowane w leczeniu ciśnienia krwi, mogą powodować zawroty głowy po wysiłku. Przeczytaj etykiety informacyjne lub broszury związane z lekami, aby uzyskać informacje na temat wymienionych działań niepożądanych, takich jak zawroty głowy lub omdlenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jak możesz zminimalizować działanie tych leków podczas ćwiczeń.
Spadek ciśnienia krwi
Podczas ćwiczeń serce pracuje ciężej, aby pompować potrzebną krew do mięśni. To powiększa twoje naczynia krwionośne, umożliwiając im kompensację dodatkowego przepływu krwi. Kiedy przestaniesz ćwiczyć, twoje serce może zacząć bić wolniej, ale twoje naczynia krwionośne mogą jeszcze nie nadrobić zaległości. Z powodu nagłego zmniejszenia krążącej krwi ciśnienie krwi może spaść. Może to prowadzić do zawrotów głowy lub zawrotów głowy. Może to być normalne zjawisko i zazwyczaj nie oznacza powodu do niepokoju.
