Plany posiłków dla nadwozia typu A.
Według planu Michaela Thurmonda ciało typu A ma najwolniejszy metabolizm, a ludzie z tym typem ciała prawdopodobnie zmagali się z nadwagą przez całe życie. 6-tygodniowy plan zmiany ciała zaleca, aby osoby o typie ciała A włączyły chude mięso, takie jak kurczak, indyk, halibut i dorsz do swoich planów posiłków. Dietetycy typu A powinni unikać węglowodanów, takich jak owoce, warzywa skrobiowe, przetworzone ziarna i makarony, ostrzega plan. Przykładowy posiłek typu A obejmuje pieczone nowe ziemniaki, wiosenne warzywa i grillowany halibut.
Plany posiłków dla nadwozia typu B.
Dietetycy typu B w programie charakteryzują się zdolnością do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Ciało typu B nadal ma spowolniony metabolizm i zgodnie z planem powinno unikać złożonych węglowodanów, takich jak ziemniaki, ignamy, ryż i nierafinowane makarony. Zalecane produkty dla ciała typu B to kurczak, indyk, tuńczyk, krewetki, kraby, brązowy ryż, jagody, grejpfruty i białka jaj. Przykładowe menu dla typu B obejmuje białka jaj i grejpfruty na śniadanie, pierś z indyka i sałatę na przekąskę i pierś z kurczaka, brązowy ryż i mieszane warzywa na lunch i kolację.
Plany posiłków dla nadwozia typu C.
Ciało typu C jest podobne do ciała typu B, zgodnie z programem, ale ciało typu C ma szybszy metabolizm. Podobnie jak w przypadku ciała typu B, ciało typu C łatwo buduje chude mięśnie. Plan posiłków typu C zawiera więcej węglowodanów niż plany typu A lub B. Przykładowy posiłek typu C obejmuje kurczaka i krewetki, smażone w mieszance z mieszanymi warzywami.
Plany posiłków typu D.
Plan Thurmonda charakteryzuje typ ciała D powolnym metabolizmem i brakiem znacznej masy mięśniowej. Dieta typu D obejmuje czerwone mięso na białko. Ludzie o typie ciała D powinni trzymać się z dala od prostych węglowodanów znajdujących się w żywności, takiej jak owoce i przetworzone ziarna, zgodnie z planem. Przykładowe menu typu D zawiera białka jaj, płatki owsiane, chudy stek, owoce, pierś kurczaka, ryż i mieszane warzywa.
Uwagi
Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu zatwierdzenia przed rozpoczęciem 6-tygodniowej diety zmieniającej ciało. Plan obejmuje program ćwiczeń, który może pomóc spalić kalorie i przyspieszyć metabolizm, więc trzymaj się harmonogramu ćwiczeń. Program ma na celu, aby dietetycy stracili 30 funtów. w ciągu sześciu tygodni, ale poszczególne wyniki mogą się różnić. Restrykcyjna dieta może powodować utratę masy wody, którą często odzyskuje się. Restrykcyjne diety mogą również prowadzić do przyrostu masy ciała, po powrocie do regularnej diety i zwiększeniu kalorii.
