Jest takie stare powiedzenie: „Jeśli bolą cię stopy, wszystko boli” i może to nie być dalekie od prawdy. Przyczyny bólu stóp są różne, ale wspólnym mianownikiem jest to, że ból stóp może naprawdę cię spowolnić. Niedobory witamin są rzadkie w krajach rozwiniętych, ponieważ większość ludzi otrzymuje odpowiednią ilość składników odżywczych w swojej diecie. Jeśli jednak jesteś surowym wegetarianinem, alkoholikiem lub cierpisz na zaburzenia wchłaniania wpływające na układ trawienny, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin, w tym witamin z grupy B. Niedobór niektórych witamin z grupy B powoduje ból stóp. Skonsultuj się z podiatrą lub lekarzem w sprawie przyczyny bólu stóp przed uzupełnieniem diety w witaminę B.
Niedobór witaminy B-1
Naukowcy odkryli najpierw witaminę B-1 lub tiaminę. Wraz z innymi witaminami z grupy B jest rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że nie jest magazynowany przez organizm i jest wydalany z moczem. Potrzebujesz witaminy B-1, aby trawić węglowodany, wykorzystywać tłuszcze i białka, wytwarzać czerwone krwinki i pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego. Alkoholicy i osoby starsze są podatne na niedobór witaminy B-1, co powoduje beri-beri, chorobę powodującą osłabienie, zmęczenie, powiększenie serca i splątanie. Powoduje również obrzęk, pieczenie, mrowienie i przeszywający ból stóp i podudzi.
Niedobór witaminy B-6
Witamina B-6, zwana także pirydoksyną, jest kolejną witaminą B, którą należy uzyskać poprzez dietę. Witamina B-6 ma kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry, trawienia węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów z białek oraz produkcji czerwonych krwinek. Jest to również wymagane przez twój układ nerwowy. Niedobór powoduje bolesne pieczenie i mrowienie w stopach. Niedobór witaminy B-6 powoduje również łuszczącą się wysypkę, pęknięcia w kącikach ust, drgawki i obrzęk, czerwony język. Alkoholicy i osoby z zespołami złego wchłaniania, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, są bardziej narażone na rozwój niedoboru witaminy B-6, ale niektóre leki, w tym penicylamina i hydralazyna, mogą również obniżać poziom witaminy B.
Niedobór witaminy B-12
Według Oregon State University witamina B-12, zwana także kobalaminą, ma najbardziej złożoną strukturę chemiczną ze wszystkich witamin z grupy B i jedyną zawierającą metaliczny kobalt. Witamina B-12 jest integralną częścią syntezy DNA i enzymów, funkcji układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. W przeciwieństwie do innych witamin z grupy B witamina B-12 jest przechowywana w wątrobie. Niedobór witaminy B-12 jest powszechny u osób starszych i powoduje stan zwany niedokrwistością złośliwą. Objawy niedoboru witaminy B-12 obejmują słaby apetyt, ból języka, utratę pamięci i demencję, a także trudności w chodzeniu i bolesne mrowienie i drętwienie stóp.
Niedobór biotyny
Chociaż klasyfikowany jest w rodzinie witamin z grupy B, AltMD stwierdza, że biotyna jest tak naprawdę koenzymem, który działa razem z witaminami z grupy B. Dostajesz biotynę poprzez dietę. Potrzebujesz biotyny do syntezy kwasów tłuszczowych, aby zbudować białko z aminokwasów i uzyskać energię z rozpadu węglowodanów. Pomaga także utrzymać zdrowie nerwów, skóry, włosów i paznokci. Niedobór biotyny powoduje zmęczenie, szarawy kolor skóry, wysypki skórne i problemy z trawieniem. Powoduje również, że skóra staje się boleśnie wrażliwa na dotyk z mrowieniem stóp i dłoni.
