W barze sushi rolada z tuńczyka i awokado to smaczny i rozsądny wybór. Ma mniej niż połowę kalorii w niektórych z cięższych opcji, takich jak rolka z tempurami krewetek, i zawiera białko, które pomaga poczuć się nasyconym. Uważaj tylko na dodatki, takie jak słodkie lub kremowe sosy, które mogą znacznie zwiększyć liczbę kalorii.
Zawartość kalorii
Liczba kalorii jest różna, ale rolada z tuńczyka i awokado z jednej sieci restauracji zawiera 270 kalorii. Pikantne bułki z tuńczykiem i awokado mogą mieć jednak więcej, ponieważ pikantny sos często zawiera majonez. Przy 94 kaloriach na łyżkę majonezu to żywność o dużej zawartości kalorii. Sos sojowy również zwiększy sumę, choć niewiele: każda łyżeczka zawiera około 4 kalorii.
