Krok 1
Umieść 1/3 szklanki beztłuszczowego jogurtu w blenderze. Dodaj 1/4 szklanki świeżych lub konserwowanych owoców do jogurtu w blenderze.
Krok 2
Wlej 1/2 szklanki pasteryzowanych surowych jajek do blendera. Podobnie jak surowe jajka, pasteryzowane jajka są niegotowane. Jednak pasteryzacja sterylizuje jaja i usuwa niebezpieczne bakterie.
Krok 3
Mieszaj mieszaninę przez 15 do 20 sekund, aż będzie gładka. Wlej shake proteinowy do kubka i natychmiast wypij.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
1/3 szklanki beztłuszczowego jogurtu
Mikser
1/4 szklanki świeżych lub konserwowanych owoców
1/2 szklanki pasteryzowanych jaj
Wskazówka
Użyj jogurtu o smaku lub smaku do shake'ów z surowego jajka.
Trzy łyżki pasteryzowanych białek jaja są równe jednemu surowemu jaju.
