Typowa 1 szklanka porcji smażonej wołowiny zawiera około 300 kalorii. To za ćwierć funta wołowiny plus kilka warzyw - cebuli, papryki, marchwi, może trochę brokułów - i sos.
Kalorie Wołowiny
Kalorie w wołowinie zależą od tego, jaki rodzaj wołowiny wybierzesz. Ćwierć funta steku z flanki zawiera około 110 kalorii. Ćwierć funta górnej polędwicy zawiera 142 kalorii. Ćwierć funta górnego okrągłego steku zawiera 118 kalorii. Aby wymieszać, usmaż wołowinę, będziesz potrzebował 1 łyżki. oleju, który waży około 100 kalorii.
Kalorie w Warzywach
Dodanie warzyw do smażonego mięsa dodaje bardzo mało kalorii. Na przykład jedna średnia zielona cebula zawiera 20 kalorii. Jedna czwarta czerwonej papryki zawiera dziewięć kalorii. Połowa średniej marchwi zawiera 13 kalorii. Jedna trzecia szklanki różyczki brokuł zawiera sześć kalorii.
Kalorie w Sosie
Twój sos może być prosty jak kilka łyżek. sosu sojowego, który zawiera 17 kalorii. Jeśli chcesz czegoś bardziej wyszukanego, ćwierć szklanki butelkowanego sosu teriyaki zawiera około 64 kalorii.
