Żurawina jest często reklamowana pod kątem jej zastosowania w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Podczas gdy niektóre osoby mogą włączyć żurawinę do swojej diety w postaci świeżej lub wyciskanej z soku, inni mogą sięgnąć po suplementy z wyciągiem z żurawiny. Żurawina w dowolnej formie może zwiększać ryzyko krwawienia, dlatego osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew na receptę nie powinny przyjmować tabletek żurawiny bez zgody lekarza. Aby uzyskać optymalne zalecenia dotyczące dawkowania wyciągu z żurawiny, porozmawiaj z lekarzem.
Pary żywności
Zażywaj tabletki żurawinowe podczas posiłków zawierających pokarmy bogate w określone witaminy i minerały. Niektóre składniki odżywcze w suplementach żurawinowych - takie jak witamina C - wydają się działać bardziej skutecznie w połączeniu z witaminą E i bioflawonoidami. Witaminę E można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste. Bioflawonoidy - które odpowiadają za jasne kolory niektórych owoców i kwiatów - można znaleźć w owocach cytrusowych, cebuli, jagodach, pietruszce i roślinach strączkowych. Przyjmowanie tabletek wyciągu z żurawiny każdego dnia z tymi samymi posiłkami może pomóc utrzymać stabilny poziom we krwi.
Wypełnij płynami
Pij dużą szklankę wody podczas przyjmowania suplementów wyciągu z żurawiny. Większość dorosłych powinna pić co najmniej połowę swojej masy ciała w funtach w uncjach płynu każdego dnia, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie i promować optymalną funkcję ciała. Kobieta o wadze 160 funtów musiałaby pić co najmniej 80 uncji płynu dziennie, aby spełnić minimalne zalecenia.
