Migreny to silne bóle głowy, którym towarzyszą zmiany wizualne, wrażliwość na światło i dźwięk, pulsujący ból, nudności i ewentualnie wymioty. Kobiety częściej doświadczają migreny niż mężczyźni, ale oboje płci cierpią na migrenowe bóle głowy. Obecne trendy pokazują, że częstość występowania migreny u kobiet jest dwukrotnie wyższa niż u mężczyzn - odpowiednio 16 procent w porównaniu do 8 procent - według Migraine Awareness Group. Migreny mogą być wywoływane niedoborami witamin i minerałów. Przed przyjęciem dodatkowych suplementów w leczeniu migreny, porozmawiaj ze swoim głównym lekarzem.
Kwas foliowy i B-12
Niedobory kwasu foliowego i B-12 są związane z bólami głowy i migrenami. Niedobory kwasu foliowego i B-12 powodują niedokrwistość złośliwą. Gdy jest wystarczająco ciężki, może wywoływać migreny jako objaw, oprócz zmęczenia, utraty pamięci i drażliwości. Specjalista ds. Bólu głowy Paula Maas, MD, zauważa, że niedobory kwasu foliowego mogą powodować niedobory witaminy B12. Dzienne spożycie aspiryny może obniżyć poziom kwasu foliowego u osób, których dieta jest uboga w pokarmy bogate w kwas foliowy. Niedobory B-12 są rzadkie, ale stosowanie blokerów kwasu w leczeniu choroby refluksowej może obniżyć wchłanianie B-12 ze źródeł dietetycznych. Zalecane spożycie kwasu foliowego i B-12 wynosi odpowiednio do 600 mikrogramów i 2, 4 mikrogramów.
Piroksydyna
Piroksydyna bierze udział w syntezie neuroprzekaźników noradrenaliny i serotoniny. Poziomy witaminy B-6 lub piroksydyny mogą się wyczerpać przy użyciu tabletek antykoncepcyjnych, a łagodne niedobory są częste. Według specjalisty ds. Bólu głowy Maasa, piroksydyny lub B-6 bierze udział w stosowaniu magnezu w organizmie. Migrena cierpi prawdopodobnie na niskie zapasy magnezu w organizmie. Niski poziom piroksydyny może być związany z niemożnością skutecznego wchłaniania i wykorzystywania magnezu. Sugerowane dzienne spożycie wynosi 1, 7 mg na dzień.
Witamina D
Witamina D jest witaminą i hormonem w organizmie. Wystawienie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych wytwarza w organizmie witaminę D. Używanie filtrów przeciwsłonecznych i spędzanie większości czasu w pomieszczeniu może prowadzić do niedoborów witaminy D. Niedobór witaminy D jest związany z rakiem, szczególnie rakiem piersi i okrężnicy, ale jego rola w rozpowszechnieniu migreny może być związana ze zwiększoną odpowiedzią prozapalną w organizmie i wchłanianiem magnezu. Witamina D pomaga we wchłanianiu magnezu, który może być niski u osób cierpiących na migreny. Według lekarzy Steve'a Wheelera, Barclay Ganga i Fredericka Taylora, gdy poziom witaminy D mieści się w normalnych granicach, wywiera działanie przeciwzapalne na układ odpornościowy poprzez lekceważenie czynników odpornościowych, które odgrywają rolę w bólu. Dodatkowe dawki witaminy D w celu skorygowania niedoborów mogą zmniejszyć intensywność i częstotliwość migreny. Wheeler i współpracownicy zalecają 1000 jednostek międzynarodowych na 25 do 30 funtów masy ciała i stwierdzają, że dawkowanie na podstawie masy ciała zapewnia nietoksyczne dawki witaminy D.
Miedź i żelazo
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest powszechna u kobiet w wieku rozrodczym z powodu comiesięcznej utraty krwi. Objawami niedokrwistości z niedoboru żelaza są bóle głowy, drażliwość, osłabienie, zmęczenie i pęknięcia w kącikach ust. Ciężka niedokrwistość może powodować zwiększoną częstotliwość i nasilenie bólów głowy prowadzących do migreny. Miedź pomaga w absorpcji żelaza. W przypadku podejrzenia niedokrwistości zamiast żelaza może występować niedobór miedzi. Miedź bierze również udział w zwężaniu i rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Maas twierdzi, że migreny mogą występować częściej, jeśli masz niedobór miedzi. Zalecane spożycie żelaza wynosi 18 mg dziennie dla kobiet w wieku rozrodczym. Mężczyźni i kobiety po menopauzie potrzebują 8 mg dziennie. Zaleca się przyjmowanie miedzi w dawce 2 mg dziennie.
