Kontuzja kolana zwykle wynika z uderzenia lub upadku na kolano. Kolano jest szczególnie podatne na kontuzje. Oprócz kontuzji uraz kolana może powodować otarcia lub łzy skóry, które często występują w urazach kolana, według HealthCareClinic.org.
Powrót do zdrowia po kontuzji kolana może potrwać kilka dni lub kilku tygodni, w zależności od ciężkości urazu i sposobu leczenia.
O kontuzjach kolana
Stłuczenie kolana występuje, gdy skóra kolana i leżące pod nim tkanki odczuwają bezpośredni cios. Małe naczynia krwionośne zwane naczyniami włosowatymi pękają, rozlewając krew do tkanek, mięśni i ścięgien kolana. Krwawienie może powodować obrzęk i zasinienie, a także ból w kolanie.
Jeśli obrzęk jest poważny, tkanki mogą być ciasne po naciśnięciu palcem. Krwawienie może przygniatać nogę, więc goleń lub łydki mogą być również posiniaczone. Oprócz urazu tkanki kość kolana może być posiniaczona, co zwiększa nasilenie urazu.
Pierwsza pomoc w przypadku kontuzji kolana
Podstawową metodą leczenia kontuzji kolana jest skrót RICE, czyli odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie. RYŻ należy rozpocząć zaraz po wystąpieniu urazu. Reszta kolana; unikaj zajęć sportowych lub pracy, które będą obciążać ranny obszar, takich jak wchodzenie po schodach lub bieganie.
Mayo Clinic zaleca pokryty tkaniną pokrowiec lodowy na 10 do 20 minut, kilka razy dziennie przez pierwsze dwa dni po kontuzji. Elastyczny bandaż zapewni kompresję, aby zmniejszyć obrzęk i zapewnić wsparcie. Unieś kolano powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk i spuścić nadmiar płynu z kolana.
Spróbuj trochę ciepła
Chociaż początkowo zaleca się lód w przypadku kontuzji kolana, ciepło może również sprzyjać gojeniu. Po pierwszych 48 do 72 godzinach możesz przestawić się na ciepło zamiast lodu, jeśli czujesz się lepiej. Ciepło zwiększa krążenie w zranionym kolanie i może pomóc zmniejszyć obrzęk.
Możesz również wmasować kolano lub zastosować mazidła grzewcze, aby zwiększyć krążenie w uszkodzonym miejscu. HealthCareClinic.org zaleca także spożywanie dodatkowego białka podczas regeneracji, aby przyspieszyć gojenie.
Czas leczenia siniaków
Ciężkość urazu decyduje o tym, ile czasu zajmuje wygojenie się kolana. Prosty siniak może zniknąć w ciągu tygodnia, szczególnie jeśli ból jest niewielki i możesz wykonywać delikatne ćwiczenia, aby utrzymać kończynę kolana.
Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych ostry zasinienie i obrzęk może potrwać kilka tygodni, co ostrzega, że jeśli stresujesz kolano próbując zrobić zbyt wiele, możesz opóźnić gojenie.
Skontaktować się z lekarzem
Jeśli kontuzja kolana nie poprawia się lub jeśli kontuzja kolana wpływa na zdolność chodzenia, udaj się do lekarza. Uszkodzenie struktur stawu kolanowego, takich jak więzadła i chrząstka, może prowadzić do ciągłego obrzęku i bólu. W ciężkich przypadkach obrażenia te wymagają operacji.
