Wysoki poziom cholesterolu stanowi zagrożenie dla zdrowia kobiet i mężczyzn. Twój lekarz może zalecić ograniczenie spożycia cholesterolu, jeśli zdiagnozowano u Ciebie podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Wiedza o zawartości cholesterolu w produktach spożywczych odgrywa kluczową rolę w planowaniu posiłków. Ogólnie rzecz biorąc, ryby i inne owoce morza zapewniają korzyści zdrowotne. Ale kałamarnica może nie być dobrym rozwiązaniem, jeśli lekarz zalecił przestrzeganie diety o niskiej zawartości cholesterolu.
Kalmary bogate w cholesterol
Jeśli jesteś zdrowy, staraj się spożywać mniej niż 300 miligramów cholesterolu dziennie. Ogranicz spożycie cholesterolu do 200 miligramów dziennie, jeśli masz chorobę serca lub cholesterol LDL wynosi 100 miligramów na decylitr lub więcej, zaleca American Heart Association. Squid jest pokarmem o wysokim poziomie cholesterolu. 3 uncja porcji zawiera 198 miligramów cholesterolu. Jest to bliskie wartości całego dnia, jeśli należysz do kategorii ryzyka. Ponieważ jest to niewielka porcja, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy musisz unikać kałamarnicy.
