Pigułki krzemionkowe i płynne preparaty są sprzedawane ze względu na ich zdolność do wzmacniania kości, poprawy zdrowia skóry i naprawy uszkodzonych tkanek. Większość suplementów zawiera krzemionkę - lub dwutlenek krzemu (SiO2) - pochodzący z ekstraktu ze skrzypu polnego. Ten związek składa się z krzemu i tlenu i stanowi około 59 procent skorupy ziemskiej. Oprócz zastosowań przemysłowych promowany jest jako naturalny środek na zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Wskazówka
Krzemionka krystaliczna jest wysoce toksyczna i może powodować raka płuc. Suplementy zawierają krzemionkę dietetyczną , która jest uważana za bezpieczną, gdy jest spożywana w odpowiednich dawkach.
Co to jest krzemionka?
Według Europejskiego Stowarzyszenia Przemysłowych Produktów Krzemionkowych ten śladowy minerał występuje w dziewięciu różnych formach, w tym w kwarcu i krystobalicie. Krzemionka krystaliczna jest stosowana w różnych gałęziach przemysłu, od szkła i budownictwa po rolnictwo. Wdychany może prowadzić do zaburzeń oddechowych, raka płuc, chorób nerek i innych dolegliwości.
Suplementy diety zawierają inne formy krzemionki, które są na ogół bezpieczne i prawdopodobnie nie powodują skutków ubocznych, zgodnie z recenzją opublikowaną w czasopiśmie Nutrition & Metabolism w styczniu 2013 r. Na przykład dwutlenek krzemu i kwas ortokrzemowy występują naturalnie w pełnych ziarnach, owoce i warzywa. Mięso, nabiał i inne produkty zwierzęce mają mniej dwutlenku krzemu niż żywność pochodzenia roślinnego. Ten związek zawiera także piwo i wody mineralne.
Przegląd podkreśla potencjalne korzyści zdrowotne krzemu i jego pochodnych. Według naukowców krzemionka jest formą krzemu. Ten naturalny pierwiastek odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu, funkcji immunologicznej, mineralizacji kości i zdrowiu psychicznym. Jest to również trzeci pod względem liczebności śladowy minerał w twoim ciele. Większość badań sugeruje, że kwas ortokrzemowy wykazuje działanie terapeutyczne i może korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
Potencjalne zalety pigułek krzemionkowych
Pigułki krzemionkowe zawierają dietetyczny krzem . Ten naturalny związek może poprawić zdrowie kości u kobiet w średnim wieku, zgodnie z badaniem kohortowym opublikowanym w czasopiśmie Bone w marcu 2012 r. Naukowcy twierdzą, że krzemionka, czyli dwutlenek krzemu, oddziałuje z estrogenem, co prowadzi do zwiększenia gęstości mineralnej kości.
Jeśli zmagasz się z wypadaniem włosów lub matową skórą, krzemionka może pomóc. Ten pierwiastek śladowy stymuluje syntezę kolagenu, utrzymując skórę młodą i jędrną. Może również zmniejszyć wypadanie włosów i budować mocniejsze paznokcie, zgodnie z recenzją z maja / czerwca 2016 r. Zamieszczoną w Anais Brasileiros de Dermatologia . W badaniach klinicznych cytowanych w przeglądzie wykazano, że suplementy krzemu poprawiają wygląd skóry i zwiększają odporność włosów na pękanie.
Przegląd opublikowany w Nutrition & Metabolism sugeruje, że krzemionka ma o wiele więcej korzyści, niż kiedyś sądzono. Jak zauważają naukowcy, suplementy krzemu mogą pomóc w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym i poprawić funkcję odpornościową. Jednak większość badań przeprowadzono na zwierzętach, więc trudno powiedzieć, czy te odkrycia miałyby zastosowanie do ludzi.
Skutki uboczne i ryzyko związane z krzemionką
Krzemionka, tj. Dwutlenek krzemu, jest szeroko stosowana jako środek przeciwzbrylający. Według FDA, ten związek nie powinien przekraczać dwóch procent całkowitej masy żywności.
Jednak suplementy diety podlegają innym przepisom. FDA podejmuje działania przeciwko potencjalnie szkodliwym produktom dopiero po wejściu na rynek. Dlatego Twoim obowiązkiem jako klienta jest sprawdzenie etykiet i podjęcie świadomej decyzji.
Długotrwałe narażenie na krzemionkę krystaliczną może powodować toksyczność. Uszkodzenie płuc i przewlekła obturacyjna choroba płuc to częste działania niepożądane. Jednak krzemionka krystaliczna ma inny skład chemiczny niż krzemionka dietetyczna, więc forma dietetyczna nie wiąże się z tym ryzykiem.
Według czasopisma Nutrition & Metabolism bezpieczniejsza górna granica dla dwutlenku krzemu wynosi około 700 miligramów dziennie. Całe ziarna zapewniają około jednej trzeciej całkowitego spożycia krzemu w typowej diecie.
Pigułki i krople krzemionki mają różne stężenia, w zależności od marki. Na przykład NOW Foods Silica Complex zawiera 40 miligramów krzemionki na porcję, podczas gdy BioSil ma tylko 5 miligramów.
Krzemionka jest naturalnie występującym pierwiastkiem, który można znaleźć w większości produktów spożywczych. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby powodował niepożądane reakcje po spożyciu w odpowiednich dawkach. Aby zachować bezpieczeństwo, skonsultuj się z lekarzem - zwłaszcza jeśli chcesz zażywać krzemionkę w czasie ciąży lub karmienia piersią.
