5 HTP lub 5-hydroksytryptofan nie występuje w typowej diecie. Musi być wytwarzany z niezbędnego aminokwasu zwanego tryptofanem, który znajduje się w większości białek dietetycznych. 5-HTP w postaci tabletek może zwiększać poziomy serotoniny w mózgu, podobnie jak leki przeciwdepresyjne, o których uważa się, że zwiększają poziom serotoniny w organizmie. Zbyt mała dawka 5-HTP może prowadzić do niepokoju emocjonalnego i dużego apetytu, a przyjmowanie zbyt dużej ilości 5-HTP może również prowadzić do szkodliwych konsekwencji. Dlatego ważne jest, aby przyjmować pigułki 5-HTP tylko w zalecanych dawkach.
Funkcjonować
Obecny w diecie tryptofan ulega biochemicznemu przekształceniu w 5-HTP w organizmie. Suplementy diety 5-HTP podnoszą poziom serotoniny w mózgu, co pomaga w utrzymaniu równowagi nastroju i apetytu. Niski poziom serotoniny może przyczyniać się do rozwoju depresji i zwiększonego apetytu.
Dawka 5-HTP na depresję
Według Suplementów diety i Przewodnika zdrowotnego dobra dawka 5-HTP powinna wynosić od około 50 do 400 mg. Suplementy 5-HTP są sprzedawane w kapsułkach 50 i 100 mg. W przypadku depresji normalna dawka będzie obejmować przyjmowanie kapsułki 50 mg raz do czterech razy dziennie. W przypadku tabletek 5 mg 5-HTP zaleca się przyjmowanie trzech tabletek w podzielonej dawce. Indywidualna wrażliwość na pigułki 5-HTP może się różnić. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która dawka jest najlepsza dla twoich potrzeb.
Dawkowanie 5-HTP dla apetytu
Suplementy diety 5-HTP pomagają podnieść poziom serotoniny w mózgu, co może mieć pozytywny wpływ na apetyt. Zgodnie z Przewodnikiem dotyczącym witamin i suplementów zdrowotnych suplementy 5-HTP mogą zmniejszać spożycie tłuszczów i węglowodanów, promując uczucie sytości. Początkowa zalecana dawka dla 5-HTP wynosi zwykle 50 mg trzy razy dziennie. Zmniejszenie apetytu może wystąpić przy dawce 5-HTP wynoszącej od 600 do 900 mg na dobę. Wskazane jest, aby rozpocząć od dawki 50 mg 5-HTP i stopniowo zwiększać dawkę.
Skutki uboczne
Duża dawka 5-HTP może zwiększać stężenie serotoniny i może powodować zespół serotoninowy, którego objawy obejmują pobudzenie, biegunkę, przyspieszone bicie serca, omamy, podwyższoną temperaturę ciała, utratę koordynacji, nudności, szybkie zmiany ciśnienia krwi i wymioty. 5-HTP nie należy przyjmować z lekami zmniejszającymi wagę i lekami przeciwdepresyjnymi. Dokładną dawkę 5-HTP powinien przepisać pracownik służby zdrowia.
