Wiele osób uważa, że noszenie kamizelki z neoprenu pomoże im szybko schudnąć. Jednak neopren działa lepiej jako rękaw uciskowy, aby zmniejszyć ból i zapobiec obrażeniom. Poznanie ćwiczeń podczas noszenia neoprenu pomoże ci podejmować mądre decyzje zdrowotne.
: Spodnie kompresyjne vs. spodenki do biegania
Użyj kamizelki z neoprenu
Kamizelkę dresową możesz kupić w sklepach, ale nie będzie ona dostarczana z dokumentacją potwierdzającą jej działanie. Autorzy raportu ze stycznia 2016 r. W International Journal of Research in Exercise Physiology przebadali 12 zdrowych mężczyzn w neoprenowym garniturze do sauny. Badani ćwiczyli przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Po sześciu tygodniach treningi te spowodowały poprawę składu ciała, ciśnienia krwi i cholesterolu.
Jednak ubrania neoprenowe mogą wpływać na oddychanie, zgodnie z artykułem z września 2016 r. W Diving and Hyperbaric Medicine . Ci badacze przetestowali 28 osób i stwierdzili, że kombinezon o grubości 3 milimetrów na całe ciało powodował nadmierny stres na klatkach piersiowych uczestników. Możesz zmniejszyć ten niepożądany efekt, używając cieńszych i mniejszych ubrań. Na przykład cienka koszulka z neoprenu powinna mieć mniejszy wpływ na oddychanie niż kombinezon na całe ciało.
Ubrania z neoprenu mogą również powodować inne problemy. Autorzy artykułu w wydaniu March Stress Heat in Sport and Exercise stwierdzili, że pianki zmniejszają utratę ciepła podczas intensywnych ćwiczeń. Ta zmiana fizjologiczna może podnieść temperaturę ciała i spowodować odwodnienie. Dlatego niektóre zawody triathlonowe zakazały ich używania w ciepłych wodach. Jeśli ich używasz, pij obfite płyny, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
: 10 najczęstszych błędów odchudzania
Wypróbuj neoprenowe szelki i wkładki
Biorąc pod uwagę te możliwe problemy, możesz chcieć odkryć inne zastosowania neoprenu związane z ćwiczeniami. Autorzy artykułu z kwietnia 2015 r. W Arthritis Care and Research ocenili dane 274 osób, które korzystały z neoprenowej ortezy stawu kolanowego. Wyniki wskazują, że stosowanie gumowej klamry zmniejsza uczucie bólu u pacjentów z zapaleniem stawów. W przeciwieństwie do korzystania z kombinezonu do sauny, noszenie ortezy kolana nie ma żadnych wad.
Na przykład autorzy artykułu z PLOS One z listopada 2012 r. Przetestowali 31 zdrowych dorosłych i stwierdzili, że ten rodzaj aparatu nie ma negatywnego wpływu na wyniki sportowe. Neoprenowy rękaw również nie zmienia propriocepcji ani naturalnego odczucia w sporcie. Tak więc gumowa klamra nie ograniczy twoich umiejętności, gdy użyjesz jej do uzyskania większego wsparcia.
Owijka z neoprenu może również pomóc w uniknięciu obrażeń. Autorzy przeglądu z września 2013 r. W „ Physician and Sportsmedicine” wykazali, że aparaty ortodontyczne mogą zapobiegać niektórym urazom kolana i mogą pomóc w wyzdrowieniu po operacji kolana. Wkładki neoprenowe mogą również pomóc w zapobieganiu urazom spowodowanym nadmiernym zużyciem dolnej części ciała, zgodnie z artykułem z medycyny wojskowej z czerwca 2013 r. Badacze ci wykazali, że amortyzujące wkładki zmniejszają zapalenie ścięgna Achillesa, złamania stresowe i ból kolana.
: Twój przewodnik po różnych typach aparatów ortodontycznych
Rozważyć nadciśnienie dolnej części ciała
Neopren ma również wiele innych zastosowań związanych z ćwiczeniami. Autorzy artykułu z grudnia 2013 r. W czasopiśmie International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation badali wpływ ćwiczeń na obniżenie ciśnienia dodatniego ciała u 13 starszych osób, które wcześniej nie mogły chodzić. W przypadku tego rodzaju ćwiczeń na bieżni napompowujesz szorty z neoprenu, aby zwiększyć wyporność i znacznie zmniejszyć siły reakcji na ziemi.
Dzięki temu urządzeniu dodatkowa pływalność zmniejszy Twój wpływ do 80 procent rzeczywistej masy ciała podczas chodzenia po specjalnej bieżni. Na szczęście zmiana ta nie wpływa na ciśnienie krwi, tętno ani chód. Tak więc nadal możesz czerpać wiele korzyści z ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Zmniejszenie obciążenia w ten sposób pozwoli ci stopniowo zyskać sprawność niezbędną do skutecznego i konsekwentnego ćwiczenia.
Osoby starsze badane w badaniu International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation miały więcej masy mięśniowej i mniej bólu po ćwiczeniach obniżających ciśnienie dodatnie przez jeden miesiąc. Ćwiczenie poprawiło także prędkość chodzenia. O dziwo, uczestnicy musieli korzystać ze specjalnej bieżni tylko kilka minut w tygodniu.
Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego mogą również skorzystać z tego rodzaju treningu, zgodnie z artykułem z lipca 2013 r. W „Interwencje kliniczne w starzeniu się” . Ci badacze przetestowali 22 dorosłych z nadwagą i stwierdzili kliniczną korzyść z zastosowania urządzenia nadciśnienia dolnego ciała. Zmniejszenie masy ciała o 12, 4 procent spowodowało znaczny spadek bólu kolana podczas 20-minutowego marszu.
