Płynący olej w jamie ustnej brzmi jak niezwykły sposób na poprawę zdrowia zębów. Jednak praktyka ta jest reklamowana przez starożytną indyjską praktykę medyczną Ajurwedy, która obiecuje pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów, powstrzymać krwawienie dziąseł oraz wzmocnić zęby i szczękę. Mówi się również, że wyciąganie oleju detoksykuje twoje ciało i potencjalnie leczy ponad 30 chorób, ale nie jest to ustalony sposób na odchudzanie. Może się okazać, że pragnienie bezmyślnego podjadania zmniejsza się po sesji wyciągania oleju, ponieważ nie chcesz zabrudzić błyszczących, czystych ust, ale zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii i zwiększenie ilości ruchu to jedyne sposoby na faktyczną utratę kilogramów.
Proces wyciągania oleju
Wyciąganie oleju polega na wkładaniu do ust łyżki oleju sezamowego, kokosowego lub słonecznikowego i wymieszanie go przez 10 do 20 minut na raz. Powtarzasz ten proces kilka razy w tygodniu lub codziennie, najlepiej na czczo. Unikaj połykania oleju - ponieważ mówi się, że zawiera toksyny „wyciągane” z dziąseł i między zębami.
Wyciąganie oleju nie powoduje żadnych szkód, ale nie powinno zastępować regularnego szczotkowania i nitkowania. Dokładnie umyj zęby lub przynajmniej wypłucz usta wodą po wyciągnięciu oleju; niektórzy opowiadają się za płukaniem ciepłą słoną wodą.
Wyciąganie oleju zmniejsza płytkę nazębną i niektóre bakterie, które powodują zapalenie dziąseł, pokazały badania w Indian Journal of Dental Research opublikowane w 2009 roku. Badania potwierdzające twierdzą, że zwalcza takie stany, jak bóle głowy, cukrzyca i astma. Nie ma również dowodów na to, że wyciąganie oleju bezpośrednio powoduje utratę wagi.
Skutki utraty masy przez wyciąganie oleju
Zwolennicy wyciągania oleju twierdzą, że zmniejsza ono całkowite zapalenie ciała, oprócz promowania dobrego zdrowia jamy ustnej. W naukach ajurwedy mówi się, że stymulowanie i czyszczenie punktów na języku, tak jak w przypadku wyciągania oleju, pozytywnie wpływa na różne narządy wewnętrzne, takie jak serce, nerki i wątroba. Jeśli to prawda, teoretycznie może to zmniejszyć zatrzymywanie płynów i wzdęcia, które przyczyniają się do uczucia obrzęku i prowadzą do utraty kilku dodatkowych kilogramów na wadze.
Żadne poważne badania nie potwierdzają jednak, że wyciąganie oleju zmniejsza stan zapalny. I nie ma gwarancji, że zmniejszenie stanu zapalnego doprowadzi do utraty wagi. Nie ma nic złego w próbowaniu wyciągania oleju, aby przekonać się, czy pomaga to poczuć się mniej wzdętym. Jeśli masz wpuszczone dziąsła, owrzodzenia jamy ustnej lub wrażliwe zęby, skonsultuj się ze swoim dentystą przed rozpoczęciem reżimu.
Olej kokosowy i utrata masy ciała
Olej kokosowy jako część diety, a nie leczenie zębów, może pomóc w odchudzaniu. Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy, które zawarte w diecie mogą pomóc zmniejszyć apetyt, dzięki czemu zjadają mniej kalorii i tracą wagę, podał artykuł opublikowany w numerze Nutrition Review z 2013 roku. Uzupełnienie diety o obniżonej kaloryczności olejem kokosowym pomogło zredukować tkankę tłuszczową brzucha u kobiet przed menopauzą, według małego badania opublikowanego w Lipids w 2009 roku.
Podczas wyciągania oleju nie połykasz go, więc nie możesz czerpać korzyści z odchudzania. Nie spożywasz średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które sprawiają, że czujesz się nasycony i wpływasz na dystrybucję tłuszczu w celu zmniejszenia otyłości brzusznej.
Działające strategie odchudzania
Utrata masy ciała najskuteczniej następuje, gdy zmniejszysz spożycie kalorii poniżej wskaźnika spalania kalorii. Skorzystaj z kalkulatora online, aby ustalić, ile kalorii zużywasz dziennie, w zależności od wielkości, poziomu aktywności, wieku i płci. Następnie odejmij od 500 do 1000 kalorii, aby ustalić, ile kalorii należy zjeść, aby stracić 1–2 funty tygodniowo.
Pamiętaj, że mężczyźni nie powinni jeść mniej niż 1800 kalorii dziennie, a kobiety nie mniej niż 1200 kalorii dziennie. Tak niski poziom może opóźnić metabolizm i prowadzić do niedoborów żywieniowych. Aby stworzyć większy deficyt bez jedzenia zbyt mało, zwiększ ćwiczenia.
Jedz olej kokosowy - lub sezamowy i słonecznikowy - jako część swojej niskokalorycznej diety, ale pamiętaj, że 1 łyżka stołowa większości olejków zawiera 120 kalorii. Pamiętaj, aby liczyć to jako część całkowitego dziennego spożycia kalorii. Kiedy jednak wyciągasz i wypluwasz olej, nie wchłoniesz żadnej znaczącej ilości kalorii.
