Według KidsHealth.com glukoza jest głównym rodzajem cukru w twoim ciele. Glukoza jest głównym źródłem energii twojego ciała. Jest uzyskiwany z diety lub organizm może syntetyzować go z innych chemikaliów. Owoce mogą dostarczyć Ci różnych ilości glukozy. Zrozumienie, które owoce mogą dostarczyć Ci glukozy, może pomóc ci stworzyć dietę, która zapewni ci odpowiednią, ale nie nadmierną ilość glukozy.
Banany
Banany to żółty owoc, który może dostarczyć glukozy. Banany zawierają 5, 82 g glukozy na 100 g banana, wyjaśnia artykuł ze stycznia 1987 r. W „American Journal of Clinical Nutrition”. Banany mogą również dostarczyć ci niewielkie ilości białka, błonnika i innych cukrów dietetycznych.
Jabłka
Istnieje wiele różnych rodzajów jabłek, które mogą dostarczyć glukozy. Według Departamentu Biochemicznego szpitala King's College średnio jabłka zawierają około 1, 7 do 2, 2 g glukozy na 100 g owoców. Zawartość glukozy w jabłkach zależy od tego, jaki rodzaj jabłek jesz i czy gotujesz je, czy nie.
Winogrona
Winogrona są bogate w glukozę, zgodnie z artykułem ze stycznia 1987 r. W „American Journal of Clinical Nutrition”. Jadalna część winogron składa się z około 8, 12 procent glukozy. Zapewnia to dużą ilość glukozy, jeśli spożywasz duże ilości winogron. Jeśli martwisz się poziomem glukozy we krwi, podobnie jak wielu pacjentów z cukrzycą, staraj się ograniczyć spożycie winogron i innych pokarmów zawierających dużą ilość glukozy i innych cukrów.
Daktyle
Według King's College Hospital daty zawierają najwięcej glukozy wśród pospolitych owoców. Daty zawierają około 32 g glukozy na 100 g. Daty składają się również z dużych ilości innych cukrów, takich jak fruktoza, które mogą zostać rozbite na glukozę w organizmie. Jedzenie dużych ilości dat może zapewnić nadmiar glukozy. Nadmiar glukozy zamienia się w tłuszcz w organizmie. Dlatego ograniczaj spożycie dat, aby utrzymać wagę w granicach normy.
Pomarańcze
Pomarańcze są zwykle uważane za doskonałe źródła witaminy C. Jednak pomarańcze zawierają również około 8, 51 g glukozy na 100 g lub owoców, jak podaje artykuł ze stycznia 1987 r. W „American Journal of Clinical Nutrition”. Pomarańcze dostarczają również białka, błonnika pokarmowego i sacharozy, które są innym rodzajem cukru dietetycznego, z którego może korzystać twoje ciało. Ponadto pomarańcze mają niską zawartość tłuszczu, co może być korzystne, jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie tłuszczu.
