Kofeina na ogół nie ma szkodliwych efektów fizycznych w dłuższej perspektywie, chociaż niektóre krótkotrwałe skutki tego leku nie są pożądane, jeśli spożywa się zbyt dużo kofeiny. Nastolatki doświadczają skutków przedawkowania, a także są podatne na uzależnienie od kofeiny, co wiąże się z niewygodnym procesem odstawienia dla osób, które decydują się przerwać przyjmowanie leku w dowolnej formie.
Nadmiar kofeiny
Kofeina jest ogólnie bezpieczna i zapewnia pożądane efekty, takie jak energia i czuwanie dla nastolatków, którzy nie używają więcej niż 300 mg, lub ilość znajdującą się w maksymalnie czterech filiżankach zwykłej kawy. Wszystko powyżej 400 do 600 mg jest nadmierne i może powodować problemy fizyczne, takie jak rozstrój żołądka, pobudzenie, przyspieszenie akcji serca, niepokój, drżenie mięśni i bezsenność, według MayoClinic.com. Nastolatki, które przypadkowo mieszają źródła kofeiny, takie jak kawa i cola, lub używają wielu zastrzyków energii lub napojów, mogą cierpieć z powodu tych efektów.
Wycofanie kofeiny
Nastolatki, które regularnie używają co najmniej 400 mg kofeiny, uzależniają się. Medycyna Johns Hopkins ostrzega, że uzależnione nastolatki cierpią na objawy odstawienia, jeśli zdecydują się zaprzestać przyjmowania kofeiny. Wycofanie oznacza walkę z objawami takimi jak obolałe mięśnie, bóle głowy, zmęczenie, smutek, wymioty i zaburzenia koncentracji umysłowej. Efekty są gorsze przez pierwsze dwa dni, a następnie zmniejszają się całkowicie do dziewiątego dnia. Objawów można często uniknąć poprzez powolne zmniejszanie spożycia kofeiny zamiast gwałtownego jej zatrzymywania, co pozwala ciału przyzwyczaić się do zmniejszonych ilości.
Inne efekty
Nawet normalne, pożądane działanie kofeiny może zaszkodzić nastolatkom, którzy polegają na narkotykach w celu przebudzenia, kiedy powinni spać. Nastolatki potrzebują co najmniej ośmiu godzin nocnego snu, aby odpowiednio zareagować następnego dnia. Ci, którzy regularnie używają kofeiny w nocy, często zasypiają w szkole i podczas innych zajęć w ciągu dnia. Badanie przeprowadzone w 2009 r. Przez dr Christinę Calamaro z Drexel's College of Nursing and Health Professions wykazało, że nastolatki zwykle polegały na kofeinie lub napojach energetycznych, aby pomóc im pozostać do późna, a następnie pogorszyły funkcjonowanie następnego dnia. Większość nastolatków w badaniu stosowała tylko ekwiwalent kofeiny znalezionej w filiżance lub dwóch kawach, ale ponad 11 procent spożywało więcej niż 400 mg, co wystarcza do wywołania złych efektów fizycznych.
Ostrzeżenie
Nastolatkowie nie są najmłodszymi konsumentami kofeiny. Badanie przeprowadzone w 2010 r. Przez dr Williama Warzaka z University of Nebraska Medical Center, opublikowane w „Journal of Pediatrics”, wykazało, że 3/4 dzieci w wieku od 5 do 12 lat przyjmuje codziennie kofeinę, często w postaci sody. Dzieci spożywające kofeinę mają takie same upośledzenie snu i senność następnego dnia jak nastolatki, co może obniżyć ich wyniki w nauce.
