Liczba wszystkich węglowodanów w produkcie obejmuje zarówno cukier, jak i błonnik. Jeśli próbujesz ogólnie zmniejszyć spożycie cukru, wiedza o tym, jaka część twojego spożycia węglowodanów stanowi cukier, pozwala ci śledzić, jak sobie radzisz iw razie potrzeby dostosowywać swoje nawyki żywieniowe. Etykieta żywieniowa na produkcie zawiera liczby potrzebne do wykonania prostej matematyki, aby uzyskać odpowiedź.
Krok 1
Przeczytaj etykietę wartości odżywczej i znajdź linie dla wszystkich węglowodanów i cukrów. Węglowodany ogółem będą miały zarówno procent, jak i liczbę w gramach. Użyj do tego liczby w gramach. Na przykład etykieta zawiera 28 gramów węglowodanów ogółem, a pod nią w linii oznaczonej „Cukry”, zawiera 6 gramów cukru.
Krok 2
Podzielić liczbę gramów cukrów przez liczbę gramów z linii węglowodanów ogółem. W przypadku tej przykładowej etykiety podzielimy sześć przez 28, aby uzyskać 0, 214.
Krok 3
Przesuń przecinek dziesiętny o dwie spacje w prawo lub pomnóż przez 100, jeśli wolisz używać równania, aby uzyskać procentową postać liczby. Stosując 0, 214 z etapu 2, 21, 4 procent wszystkich węglowodanów to cukier.
Wskazówka
Pamiętaj, że wszystkie cukry są liczone w linii cukru na etykiecie, a nie tylko dodany cukier.
