Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które zgodnie z University of Maryland Medical Center promują zdrowe funkcjonowanie mózgu i wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Uważa się również, że zmniejszają ryzyko chorób serca i mogą być pomocne w leczeniu niektórych form depresji. Wiele osób decyduje się na suplementację oleju z ryb, ponieważ albo nie lubią ryb, albo nie jedzą wystarczającej ilości ryb, aby spełnić wymagania żywieniowe. Jednak niektóre suplementy mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, w tym niepożądany rybi smak.
Krok 1
Kapsułki oleju z ryb należy przyjmować tuż przed posiłkiem. Kiedy olej rybny miesza się z innym pokarmem w żołądku, niepożądany smak i zapach zmieszają się ze smakami i zapachami innych pokarmów i będą mniej wykrywalne.
Krok 2
Zamroż kapsułki oleju z ryb, zanim weźmiesz je, aby spowolnić rozkład oleju z ryb w żołądku, co zmniejszy rybie beki i zmniejszy rybi posmak. Nawet po zamrożeniu olej rybny będzie nadal skutecznie trawiony.
Krok 3
Weź „bezwonny” suplement oleju z ryb. Bezwonny suplement ma specjalną powłokę, która pozwala mu przejść przez żołądek w stanie nienaruszonym i rozpuścić się w jelitach, gdzie nie spowoduje nieprzyjemnego posmaku.
Krok 4
Wypróbuj inną markę. Twój suplement oleju z ryb może smakować podejrzanie ze względu na sposób powlekania kapsułki lub ponieważ olej rybny używany przez producenta nie jest tak świeży, jak powinien. Eksperymentuj z różnymi odmianami oleju rybnego, w tym z dodatkami smakowymi, które pomagają maskować naturalny smak oleju.
Ostrzeżenie
Olej rybny może powodować poważne skutki uboczne, w tym ryzyko krwawienia i osłabienia układu odpornościowego, jeśli zostanie niewłaściwie przyjęty. Skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem suplementów oleju z ryb.
