Suplementy lecytyny są bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą powodować działania niepożądane, a kobiety w ciąży nie powinny ich przyjmować, chyba że ich lekarz wyrazi zgodę. Sama lecytyna nie powinna powodować reakcji alergicznych, ale suplementy zawierają lecytynę ekstrahowaną z żywności wywołującej alergię. Jeśli bierzesz suplementy i rozwijasz objawy ciężkiej reakcji alergicznej, takie jak trudności w oddychaniu; obrzęk gardła, warg, języka lub twarzy; lub czerwone, swędzące łaty na skórze, natychmiast zasięgnij pomocy medycznej.
Przegląd lecytyny
Lecytyna to popularna nazwa tłuszczu zwanego fosfatydylocholiną. Twoje ciało wytwarza fosfatydylocholinę z choliny, ale cholina musi pochodzić ze źródeł dietetycznych, takich jak chude mięso, drób, ryby, produkty mleczne i jaja.
Fosfatydylocholina lub lecytyna buduje błony komórkowe, zapewnia normalne funkcjonowanie komórek i jest niezbędna do bezpiecznego transportu cholesterolu przez krew. Suplementy lecytyny mogą zwiększać produkcję acetylocholiny w mózgu lub obniżać poziom cholesterolu, ale potrzebne są dalsze badania w celu zweryfikowania skuteczności suplementu, donosi Drugs.com.
Potencjalne skutki uboczne
Lecytyna jest ogólnie uznawana za bezpieczną, ale nawet normalne dawki mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak ból brzucha i biegunka lub luźne stolce, zgodnie z University of Utah Health Care.
Linus Pauling Institute informuje, że około 20 do 90 procent lecytyny składa się z fosfatydylocholiny, w zależności od źródła. Składnik choliny może powodować pocenie się i nieprzyjemny zapach ciała, gdy jest przyjmowany w dużych dawkach, ale większość suplementów lecytynowych nie zawiera wystarczającej ilości choliny, aby wywołać te skutki uboczne.
Reakcja alergiczna
Jak informuje FamilyDoctor.org, soja i jaja to dwa z ośmiu produktów spożywczych odpowiedzialnych za 90 procent wszystkich alergii pokarmowych. Wiele suplementów jest wytwarzanych z lecytyny sojowej, która zawiera białka, które mogą powodować reakcję alergiczną.
Białka powodujące alergię w jajach pochodzą z białek jaj, a lecytyna jest ekstrahowana z żółtka. Żółtko jest jednak łatwo skażone krzyżowo. Osoby uczulone na jajka powinny trzymać się z dala od wszystkich produktów zawierających jajka.
Chociaż reakcje alergiczne na suplementy lecytyny są rzadkie, należy zachować ostrożność i skonsultować się ze specjalistą alergologiem, jeśli masz alergię na soję lub jajka. Możesz także kupić suplementy wykonane z innych źródeł, takich jak lecytyna słonecznikowa lub rzepakowa.
Ostrzeżenia zdrowotne
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów lecytyny, aby upewnić się, że są bezpieczne dla dziecka.
Nie zgłaszano reakcji między lekami a suplementami lecytynowymi, ale przed zmieszaniem lecytyny z innymi lekami lub suplementami ziołowymi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, zaleca Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Centre.
Wskazówki dotyczące suplementów
Instytut medycyny zaleca przyjmowanie 425 miligramów do 550 miligramów choliny dziennie, ale wytyczne dotyczące przyjmowania lecytyny nie zostały ustalone, a zapotrzebowanie na cholinę można zaspokoić poprzez dietę. Najlepszym rozwiązaniem jest postępowanie zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi kupowanych suplementów. Nie należy przekraczać dawki zalecanej przez lekarza.
Kup suplementy, które mają znak jakości na etykiecie od US Pharmacopeia, NSF International lub Consumer Lab. Ta pieczęć oznacza, że produkt został niezależnie przetestowany w celu sprawdzenia, czy suplement zawiera składniki na etykiecie i nie zawiera szkodliwych zanieczyszczeń.
