Utrata masy ciała wymaga nie tylko ćwiczeń fizycznych i zmniejszenia spożycia kalorii, ale również osoba powinna dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca spożywanie żywności z każdej sekcji piramidy żywieniowej, która składa się z ziaren, owoców, warzyw, mleka, olejów oraz grupy mięsa i fasoli. Aby schudnąć, osoba powinna skoncentrować się na wyborze najlepszych opcji w ramach grup żywności. Kurczak jest jedną ze zdrowych opcji w grupie mięsa i fasoli, ale osoba musi wiedzieć, jak jeść kurczaka, aby schudnąć i zdrowo się odżywiać.
Krok 1
Wybierz bezkostne, pozbawione skóry piersi z kurczaka, aby uzyskać najcieńszą opcję. Dieter może kupić piersi bez kości lub bez skóry lub może kupić piersi ze skórą i kośćmi, a następnie odciąć je przed gotowaniem. Nawet jeśli kupi bezkostne, pozbawione skóry piersi, powinien upewnić się, że odciął tłuszcz lub pozostałą skórę.
Krok 2
Mądrze ugotuj kurczaka. Kurczak z rusztu, grillowania lub pieczenia oferuje dobre odżywianie i smak, zgodnie z najzdrowszą żywnością na świecie. Dieter może zdecydować się marynować kurczaka przed gotowaniem, co doda smaku. Kupując marynatę, powinien uważnie przeczytać etykietę, aby zwrócić uwagę na cukry, tłuszcze i sód, które mogą wpływać na utratę wagi.
Krok 3
Zrównoważyć zdrowego kurczaka z owocami, warzywami i pełnymi ziarnami. Dla prawidłowego odżywiania, szczególnie podczas diety, osoba powinna codziennie spożywać zdrowe posiłki z każdej grupy. Jedzenie grillowanej piersi z kurczaka z warzywami gotowanymi na parze i brązowym ryżem oferuje wybór posiłku, który pomoże osobie osiągnąć cele odchudzania.
Ostrzeżenie
Dietetycy powinni zróżnicować spożycie białka, aby upewnić się, że otrzymują odpowiednie pożywienie.
