Melatonina jest nieuregulowanym suplementem powszechnie stosowanym przez osoby, które mają problemy ze snem. Chociaż badania sugerują, że melatonina nie leczy bezsenności, może ona być skuteczna w zaburzeniach snu, takich jak jet lag i zespół opóźnionej fazy snu. Przy niewłaściwym stosowaniu melatonina może powodować przejściowe negatywne skutki uboczne dla zdrowia snu. Ponieważ istnieje również wiele przeciwwskazań do stosowania innych leków, skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz suplementy melatoniny.
Senność następnego dnia
Większość osób zgłasza większą czujność po zażyciu melatoniny. Jednak dla innych melatonina może powodować trwałą senność następnego dnia po użyciu. Jeśli jesteś śpiący następnego dnia po przyjęciu tego suplementu, Twoja dawka może być zbyt wysoka i powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat jego dostosowania. Nie obsługuj ciężkiego sprzętu przez pięć godzin po zażyciu melatoniny, informuje National Institutes of Health.
Złe sny
Ponieważ melatonina wpływa na cykle snu i nastroje, sny mogą być bardziej intensywne niż normalnie. Według dr Brenta A. Bauera, internisty z Mayo Clinic, użytkownicy melatoniny zgłaszali złe sny i koszmary. Jeśli jesteś wrażliwy na złe sny, melatonina nie jest dla Ciebie.
Lunatykowanie
Niektóre osoby zgłaszają częstsze lunatykowanie podczas używania suplementów melatoniny. Lunatycy lub somnambulizm są powszechne u dzieci, ale zwykle zanikają po okresie dojrzewania. Lunatycy występują podczas głębokiego snu i nie są później zapamiętywane. Jednak ludzie mogą zranić się podczas odcinków lunatycy. Niektórzy lunatycy znani są z prowadzenia pojazdów.
Nasilenie zaburzeń snu
Jak na ironię, według niektórych badań opublikowanych w „Journal of Biological Rhythms” melatonina może pogorszyć zaburzenia snu u niektórych osób, zwłaszcza jeśli przyjmuje się ją przez długi czas i w dużych dawkach. Dlatego melatoniny nie można uznać za lek nasenny. Jeśli cierpisz na powtarzające się problemy z wystarczającą ilością snu, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem melatoniny.
